Jumlah kalori yang dibakar dengan memanjat tangga bergantung pada berapa lama masa yang diperlukan, intensiti aktiviti dan berat badan anda. Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan memanjat tujuh penerbangan tangga dalam 10 minit daripada lima minit.
Video Hari
Formula
Rumusan untuk menganggarkan jumlah kalori yang dibakar selepas memanjat tujuh penerbangan tangga adalah METs x 3. 5 x berat dalam kilogram ÷ 200 x tempoh dalam beberapa minit. MET, atau setara metabolik, adalah nombor yang mewakili keluaran tenaga anda. Untuk menukar berat badan anda kepada kilogram, bahagikan berat badan anda pada £ 2. 2. Anda beratnya adalah 63. 6 kilogram jika berat badan anda 140 kilogram.
Nilai MET
Menurut Compendium of Activity Tracking Kegiatan Fizikal, nilai MET untuk berjalan tangga adalah 15. Berjalan naik tangga ketika membawa beban memiliki nilai MET sebanyak sembilan.
Kalori Dibakar
Orang 140 paun akan membakar 83 kalori selepas berlari tujuh penerbangan tangga dalam masa lima minit. Berjalan naik tangga yang sama dalam 10 minit sambil membawa objek akan membakar 99 kalori.
