Sukan untuk atlet yang sangat mahir, hoki ais memerlukan gabungan kecergasan aerobik dan anaerobik. Permainan ini dibahagikan kepada 3 tempoh 20 minit setiap satu, dengan momen yang kerap berkeadaan tinggi. Satu kajian dalam edisi Disember 2014 "Jurnal Kinetik Manusia" menunjukkan bahawa, pada masa yang sama, seorang pemain menghabiskan zon intensiti tinggi semasa permainan hoki adalah kurang daripada separuh daripada jumlah masa permainan, berbeza dari 15 minit untuk ke hadapan untuk 18. 5 minit untuk pertahanan.
Video Hari
Crunching Numbers
Pembakaran kalori bergantung kepada banyak faktor, termasuk berat badan. Sebagai contoh, seseorang yang beratnya 125 lbs boleh mengharapkan untuk membakar kira-kira 475 kalori selepas bermain hoki selama satu jam, sementara seseorang yang berat 190 boleh mengharapkan membakar kira-kira 700 kalori sejam. Kalori dibakar adalah serupa untuk hoki padang, mengikut isu "Surat Hati Harvard" pada edisi Julai 2004. Walaupun permainan hoki purata berlangsung 60 minit, hanya kira-kira 25 peratus masa itu sebenarnya dibelanjakan bermain dan secara aktif membakar kalori. Kerana hoki mempunyai selang intensiti tinggi, bagaimanapun, pembakaran kalori terus baik setelah atlet selesai bermain.
