Berapa Banyak Kalori Dibakar di Triathalon?

Jumlah kalori yang dibakar triathlon bergantung kepada beberapa faktor termasuk panjang berenang triathlon, kitaran dan larian. Di samping itu, kalori kalori anda akan berubah mengikut berat badan anda dan faktor persekitaran seperti suhu air. Secara umum, semakin berat anda, semakin banyak kalori yang anda akan membakar menyelesaikan triathlon.

Video Hari

Berenang

->

Bahagian berenang triathlon pecut akan membakar antara 85 dan 227 kalori. Photo Credit: Jupiterimages / Foto. com / Getty Images

Dalam triatlon jarak jauh, berenang adalah 750 m, bahagian berbasikal meliputi 20 km dan lariannya adalah 5 km. Dalam triathlon yang berasaskan kolam, berenang boleh menjadi jarak yang dikurangkan seperti 400 atau 500 meter. Bagi orang yang berusia 150-lb, berenang membakar 682 kalori sejam. Keputusan dari triathlon sprint VTT 2010 menunjukkan bahawa berenang biasanya mengambil masa antara 7 dan 20 minit. Oleh itu, seksyen berenang triathlon pecut akan membakar antara 85 dan 227 kalori.

Kitaran

->

Untuk triathlete 150 lb, berbasikal akan membakar kira-kira 682 kalori. Foto Kredit: Ryan McVay / Visi Digital / Getty Images

Dengan kelajuan berbasikal 20 mil per jam, melengkapkan seksyen kitaran 20 km dari triathlon pecut akan mengambil 37. 5 minit. Untuk triathlete 150 lb, berbasikal jarak ini pada kelajuan ini akan membakar kira-kira 682 kalori. Pada berat badan sebanyak 120 lb, triathlete yang melengkapkan jarak yang sama pada masa yang sama akan membakar hanya 545 kalori. Melambatkan kelajuan berbasikal secara amnya akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar pada jarak yang sama, kerana masa keseluruhan diambil pada bahagian kitaran akan lebih lama.

Run

->

Berjalan pada kelajuan enam batu sejam - bersamaan dengan kelajuan 10 minit - triatlete 150 lb akan membakar 352 kalori dalam jarak 5 km dari larian triathlon. Foto Kredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Menjalankan pada kelajuan enam batu sejam - bersamaan dengan kelajuan 10 minit pada minit - triathlete 150 lb akan membakar 352 kalori dalam jarak 5 km daripada run triathlon pecut. Pada berat badan yang sama, berjalan dengan cepat lebih cepat sedikit mengurangkan kalori keseluruhan yang dibakar - pada kelajuan 10 batu per jam - batu selama 6 minit - atlet yang sama akan membakar hanya 345 kalori sepanjang 5 km.

Pembolehubah

->

Berat badan anda adalah pemboleh ubah terbesar yang menentukan bilangan kalori yang dibakar di dalam triatlon. Kredit Foto: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Berat badan anda adalah pemboleh ubah terbesar yang menentukan jumlah kalori yang dibakar di dalam triatlon.Sebagai contoh, perenang 150-lb akan membakar 682 kalori sejam, tetapi perenang 90-lb akan membakar hanya 409 kalori untuk setiap jam berenang. Untuk atlet 150 lb yang melengkapkan berenang dalam 20 minit, bahagian berbasikal kira-kira 38 minit dan lari 5k dalam 31 minit, jumlah kalori yang dibakar dalam triatlon jarak jauh ialah 1, 261. Kalori tambahan akan dibakar semasa peralihan antara disiplin.