Jumlah kalori yang dibakar dalam jangka masa 2 mil. bergantung kepada banyak faktor termasuk umur, jantina, tahap kecergasan dan komposisi tubuh, menurut ahli diet ahli diet Ellen Coleman. Faktor lain termasuk intensiti kerja anda dan tempoh jangka masa.
Video Hari
Kadar Metablic Basal
Kadar metabolik basal, atau BMR, adalah jumlah kalori yang dibakar semasa berehat, menurut Coleman. Lebih banyak otot dan tisu penghubung yang anda miliki, lebih banyak kalori yang akan dibakar, yang juga memberi kesan kepada berapa banyak kalori yang dibakar semasa senaman. BMR anda menghasilkan kira-kira 60 hingga 70 peratus daripada perbelanjaan kalori anda setiap hari. Sebagai contoh, jika anda mempunyai 175 lbs. daripada otot, anda akan membakar hampir 2, 100 kalori sehari tanpa mengambil kira pertimbangan.
Jangka Masa Per Mile
Tempoh larian dan berat badan anda memberi kesan kepada jumlah kalori yang anda bawa, mengikut fisiologi senaman William McArdle. Sekiranya anda berat £ 105 dan anda berjalan pada kadar 9 minit setiap batu, anda membakar kira-kira 9. 1 kalori seminit atau kira-kira 82 kalori. Ambil nombor ini dan darabkannya dengan 2. 5, dan anda mendapat 205 kalori untuk jangka 2. 5 mil. Jika anda menimbang yang sama dan berlari pada kadar 6 minit setiap batu, maka anda membakar kira-kira 11. 8 kalori per minit, atau 70. 8 kalori. Yang sama dengan 177 kalori untuk jangka 2. 5 mil.
Intensitas Latihan
Walaupun anda membakar sedikit kalori secara teorinya semasa berlari lebih cepat, jumlah kalori yang dibakar selepas senaman lebih besar daripada jangka intensiti yang lebih rendah, menurut McArdle. Kesan selepas membakar ini boleh bertahan antara satu hingga empat jam lebih lama daripada jangka intensiti rendah. Oleh itu, kalori bersih yang dibakar semasa dan selepas intensiti tinggi 2. Run 5 mil lebih besar daripada jangka intensiti rendah.
