Jika anda sedang berjalan, badan anda menggunakan kalori dari makanan yang anda makan untuk membekalkan tenaga. Kalori berasal dari lemak, karbohidrat dan protein. Badan anda memerlukan bahan api ini. Running adalah senaman yang akan membakar kalori dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.
Video Hari
Aktiviti
Sebarang pergerakan membakar kalori. Badan anda juga menggunakan kalori pada rehat, jadi apabila anda berjalan, keperluan kalori anda meningkat. Bukan sahaja berfaedah untuk mengawal berat badan, ia adalah senaman kardiovaskular. Hati dan paru-paru anda akan menguatkan hasilnya.
Kesederhanaan
Majlis Latihan Amerika menunjukkan bahawa berjalan 1. 5 batu dalam 15 minit, yang sama dengan sepuluh minit, membakar kira-kira 150 kalori. Ini adalah kadar yang sederhana yang boleh dijaga untuk tempoh yang lebih lama. Untuk meningkatkan kesihatan anda, bertujuan untuk berjalan selama 15 hingga 30 minit sehari.
Carta
Majlis Latihan Amerika menggunakan carta untuk mengira kalori terbakar. Ini menunjukkan bahawa seorang 140 paun akan membakar kira-kira 13. 2 kalori seminit semasa berjalan. Untuk jangka masa sepuluh minit, ini menghasilkan 132 kalori.
Variasi
Keputusan kalori di atas hanyalah anggaran. Kadar metabolik peribadi anda dipengaruhi oleh umur, berat badan, jantina, ketinggian, dan faktor genetik lain. Sila gunakan panduan di atas sebagai panduan untuk penggunaan kalori anggaran dan dapatkan bimbingan doktor anda sebelum memulakan program senaman.
