Sama ada anda vegan, laktosa tidak bertoleransi atau hanya menikmati rasa kedelai, pinggang anda akan terima kasih kerana memilih susu kedelai atas pelbagai jenis tenusu. Malah susu lembu nonfat - yang paling ringan - mengandungi lebih banyak kalori daripada susu soya rata biasa. Berhati-hati untuk beberapa susu soya berperisa, bagaimanapun, kerana ini mungkin mengandungi gula tambahan dan lebih banyak kalori daripada versi yang tidak bercita-cita tinggi.
Video Hari
Pilih Rasa Anda
Jenama yang berbeza mempunyai kiraan kalori yang berbeza-beza, tetapi susu soya tanpa gula rata-rata mempunyai kira-kira 80 kalori setiap cawan. Susu soya yang tidak berair, tanpa lemak mempunyai hanya 68 kalori dalam hidangan yang sama. Susu soya vanili yang manis boleh mengandungi 129 kalori per cangkir, manakala susu soya coklat mungkin mengandungi 153 kalori diet per cangkir. Jika anda menyukai rasa tambahan, harapnya terdapat dalam versi ringan: Vanilla cahaya kurang lemak dan gula dan hanya mengandungi 80 kalori per cawan. Kecuali ditandai sebagai cahaya, lowfat atau nonfat, susu kedelai biasanya mengandungi kira-kira 4 gram lemak per cawan.
