Putih telur mengandungi lebih sedikit kalori daripada kuning telur. Keju mengandungi sejumlah kecil kalori setiap auns, tetapi jika keju dikurangkan lemak, ia mengandungi kurang. Putih telur dengan keju adalah cara yang sihat untuk memulakan hari anda.
Video Hari
Kalori Fakta
An omelet telur putih telur dibuat dengan dua putih telur, 3/4 oz. diproses keju Amerika dan 1 sudu besar. Minyak zaitun mengandungi 105 kalori. Hidangan telur telur dibuat dengan dua putih telur, 3/4 oz. tiada keju Amerika dan 1 sudu besar. Minyak zaitun mengandungi 185 kalori.
Keju
Terdapat 114 kalori dalam 1 oz. keju Swiss dan keju cheddar. Versi rendah lemak keju ini mengandungi 50 kalori per oz … Keju krim tetap mengandungi 51 kalori setiap sudu besar., dan keju krim rendah lemak mengandungi 35 kalori setiap sudu besar. Terdapat 86 kalori dalam 1-oz. melayani bahagian skim mozzarella.
Saran
Untuk membuat telur dadar dengan putih telur dan keju, goreng dua putih telur dalam 1 sudu besar. minyak zaitun dan keju Amerika, Swiss atau mozzarella yang dicincang. Telur putih juga rasa sihat dengan 2 sudu besar. Keju krim ditambah kepada mereka.
