Kabocha squash, pelbagai jenis skuasy musim sejuk Jepun, mengandungi daging kuning yang mendalam di bawah kulit berwarna hijau atau oren. Kalori dalam jenis buttercup jenis musim sejuk ini boleh membantu anda memenuhi matlamat pemakanan anda.
Video Hari
Kalori
Satu kalkulus berkhasiat berisi 30 kalori, menurut laman web MyFitnessPal. Jumlah ini mencatat 1. 5 peratus kalori yang anda perlukan dalam sehari jika anda mematuhi diet 2, 000 kalori. Jumlah ini mungkin berbeza-beza bergantung pada bagaimana skuasy dimasak.
Nutrien
Banyak kalori dalam hidangan berkotak kabocha 1-cup berasal dari karbohidrat. Bahagian skuasy ini mengandungi 7 gram nutrien ini, atau 5. 4 peratus daripada 130 gram yang disyorkan untuk penggunaan harian oleh Institut Perubatan. Satu cawan kabocha squash menyediakan 70 peratus vitamin A dan 15 peratus vitamin C yang anda perlukan dalam sehari.
Tips Memasak
The Vegetarians di laman web Syurga mencatatkan bahawa anda boleh mengepam atau mengukus kukus dan dibakar skuasy kabocha, dua kaedah memasak yang tidak memerlukan sebarang kalori tambahan untuk proses tersebut. Anda juga boleh membakar skuasy ini, tetapi laman web itu menyarankan untuk menyikatnya dengan minyak kanola sebelum memasukkannya ke dalam ketuhar. Pastikan untuk mengira kalori dari minyak apabila mengira jumlah kalori.
