jumlah dan jenis bahan yang digunakan, bermakna kandungan kalori lada ini juga boleh berubah dengan ketara. Resipi pemadat yang tipikal termasuk daging lembu, keju, sos berasaskan tomato dan kadang-kadang beras. Resipi yang sihat termasuk lebih banyak sayur-sayuran dan sama ada daging lebih kurus atau tiada daging sama sekali.
Video Hari
Perbandingan Calorie
Separuh lada bel yang disumbat dengan campuran sosej Itali, zucchini, telur, serbuk roti dan rempah mempunyai kira-kira 313 kalori. Anda boleh memakan lada keseluruhan yang dibuat dengan daging lembu, couscous, chickpeas dan keju mozzarella rendah lemak untuk 280 kalori atau lada kecil yang disumbat dengan campuran kacang merah dan ayam tanah untuk 230 kalori. Versi vegetarian yang dibuat dengan kacang ayam, skuasy musim panas, couscous, tomato ceri dan keju feta lebih tinggi dalam kalori, pada 366, tetapi ia juga tinggi serat, vitamin dan mineral. Mengurangkan 1/4 cawan keju feta dalam setiap lada hingga 1/8 cawan akan menjimatkan kira-kira 50 kalori. Pilihan lain untuk mengurangkan kandungan kalori menggunakan feta tanpa lemak.
