Ayam manis dan masam cenderung menjadi satu Pilihan yang kurang sihat di restoran Cina kerana hidangannya terdiri daripada roti yang dilapisi roti dan ayam goreng dengan sos manis. Walau bagaimanapun, anda boleh menemui versi kalori yang lebih rendah di bahagian makanan beku atau membuat versi anda sendiri di rumah.
Video Hari
Versi Restoran
Urutan restoran biasa ayam manis dan masam seberat kira-kira 706 gram dan menyediakan 1, 765 kalori dan 89. 3 gram lemak, atau 137 peratus daripada nilai harian lemak. Walau bagaimanapun, pesanan ini mungkin memberi makan sekurang-kurangnya dua orang. Makan dengan secawan beras putih dan anda akan menambah 205 kalori untuk makanan anda.
Makanan Beku
Makan malam beku yang mengandungi ayam manis dan masam cenderung untuk menawarkan banyak bahagian yang lebih kecil dan kiraan kalori yang lebih munasabah. Salah satu hidangan ini, dengan berat kira-kira 283 gram, menyediakan 320 kalori dan 3. 2 gram lemak. Ini adalah pilihan yang baik jika anda ingin menjadikan ayam manis dan masam sebagai sebahagian biasa diet anda.
Versi Homemade
Buat versi yang lebih sihat di rumah dengan mengaduk ayam yang tidak dibaca dengan banyak sayuran dan sedikit manis dan sos masam. Lebih banyak sayuran yang anda gunakan, semakin rendah kalori keseluruhan anda setiap bahagian. Servis 3-auns dada ayam tanpa kulit tanpa tulang mengandungi 161 kalori; secawan sayuran bercampur beku menambah 118 kalori; dan satu perempat cawan sos manis dan masam menambah 106 kalori.
