Hanya kerana anda memakan salad tidak bermakna anda tidak memakan banyak kalori. Sayuran nonstarki mentah yang paling mentah hanya mengandungi kira-kira 25 kalori setiap cawan, tetapi bahan salad lain boleh menambahkan sejumlah besar kalori kepada salad yang dibuang jika anda tidak peka terhadap saiz bahagian. Gunakan versi rendah lemak keju dan perban untuk membantu meminimumkan kandungan kalori keseluruhan salad anda.
Video Hari
Bagaimana Stack Salad anda
Satu salad 1 1/2 cawan yang mengandungi hanya sayur-sayuran mempunyai 33 kalori. Jika salad anda juga mengandungi telur dan keju, salad bersaiz yang sama mempunyai kira-kira 102 kalori, dan apabila anda menaikkan salad anda dengan ayam sebaliknya, ia akan mempunyai kira-kira 105 kalori. Ini sebelum anda menambah berpakaian. Setiap sudu makan tradisional Itali mengandungi 36 kalori, keranjang ranch biasa mempunyai 63 kalori setiap sudu dan pengurangan peternakan rumput lemak mempunyai 29 kalori setiap sudu. Salad dengan 2 cawan salad atau bayam, 1/2 cawan lobak merah, cawan tomato ceri dan 2 sudu makan berpakaian tanpa lemak lemak mempunyai kira-kira 100 kalori. Tambahkan 1/2 cawan ayam bakar dan anda menambah hanya 61 kalori, tetapi jika anda memilih ayam goreng, anda akan menambah 194 kalori.
