Jika pantry anda termasuk tuna, anda tidak semata-mata. Menurut Institut Perikanan Nasional, pengguna di Amerika Syarikat menikmati lebih dari satu juta paun tuna setiap tahun. Walaupun memakan ikan kalengan itu sendiri mungkin tidak mengasyikkan anda, mencampurkannya dengan mayonis dan menyebarkannya di antara dua keping roti segar boleh menjadi makanan ringan yang hangat - walaupun yang cukup tinggi kalori.
Video Hari
Reel dalam Sandwich yang Sedap
Walaupun anda boleh menyediakan sandwic tuna anda dengan pelbagai kelainan, pendekatan standard untuk snek adalah mencampur ikan dengan mayo. Menurut U. S. Jabatan Pertanian, tuna 172 gram tuna mempunyai 220 kalori. Sekiranya anda mencampurkan kandungan kaleng dengan dua sudu tepung lemak, mayonis minyak zaitun, anda menambah kira-kira 108 kalori pada campuran. Dua keping roti putih meningkatkan jumlah kalori makanan sebanyak 148 kalori; jika anda lebih suka menggunakan roti gandum, dua keping bersamaan 162 kalori. Oleh itu, sandwic tuna standard putih mengandungi 476 kalori, sementara sandwic tuna gandum mempunyai 490 kalori. Untuk menurunkan kalori, anda boleh mencampurkan tuna dengan yoghurt Yunani kasar dan rendah lemak.
