Berapa Banyak Kalori Di Omelet Sayuran?

Hidangan sayur boleh berfungsi jika anda sedang menjalani diet. Sekiranya anda membuatnya dengan hanya semburan telur dan tidak melekat bukan minyak, omelet sayuran anda boleh mengandungi sekurang-kurangnya 120 kalori.

Video Hari

Telur

->

Gunakan putih telur. Photo Credit: Tharakorn / iStock / Getty Images

Kebanyakan kalori dalam omelet sayur berasal dari telur. Satu telur besar mengandungi 72 kalori. Untuk mengurangkan kalori, anda boleh membuat telur dadar anda dari putih telur sahaja. Satu putih telur mengandungi 17 kalori.

Sayur-sayuran

->

Sayuran omelet dengan zucchini. Photo Credit: marcomayer / iStock / Getty Images

Sayuran rendah kalori. Anda boleh mengemas dadar dengan sayur-sayuran dan masih mempunyai makanan kalori rendah. Satu keping cawan tomato merah segar yang mengandungi 8 kalori, 3 auns cendawan segar mengandungi 19 kalori, 1/4 cawan bawang cincang mengandungi 12 kalori, 1/4 cawan lada belacan hijau cincang mengandungi 5 kalori dan 1/2 cawan bayam mentah mengandungi hanya 3 kalori.

Keju dan Minyak

->

Minyak Canola. Photo Credit: Bozena_Fulawka / iStock / Getty Images

Anda mungkin memerlukan sedikit minyak untuk menyemai sayuran dan beberapa lagi untuk memasak omelet. Sekiranya anda menggunakan minyak kanola, tambahkan 124 kalori setiap sudu. Sekiranya anda ingin menyimpan kalori, anda boleh memancangkan telur dadar anda atau cuba semburan masak nonstick; semburan tiga saat mengandungi hanya 2 kalori. Jika anda menambah sepotong keju rendah lemak Amerika ke telur dadar anda, ia akan menyebabkan anda mempunyai 38 kalori.