Video Latihan Belly, Butt & Thigh yang terdiri daripada lima sesi latihan senaman 10 minit yang bebas dan bebas. Sebilangan besar latihan memberi tumpuan kepada latihan latihan kekuatan menggunakan band senaman ringan. Pengilang, Anchor Bay / Starz Studio, tidak membuat tuntutan mengenai jumlah kalori yang dibakar. Walau bagaimanapun, kerana penyusunan video terutamanya mempunyai latihan rintangan sederhana dan aerobik asas, anda boleh menganggarkan kesan pembakaran kalori berpotensi menggunakan MayoClinic. garis panduan perbelanjaan tenaga senaman org.
Video Hari
Anggaran Kesan Kalori
Video latihan Video Perut, Punggung & Paha Blasters menggabungkan kedua-dua latihan rintangan dan gerakan aerobik berdampak rendah dalam sesi. MayoClinic. Latihan org untuk garis panduan penurunan berat badan memberikan anggaran yang tepat untuk kalori yang berpotensi terbakar dalam setiap 10-minit latihan Belly, Butt & Thigh Blasters. Kedua-dua bentuk latihan membakar kira-kira 60 kalori dalam tempoh 10 minit untuk individu 160 paun, dan 75 kalori untuk seorang 200 paun. Lakukan lebih daripada satu sesi 10-minit ke belakang untuk meningkatkan perbelanjaan kalori anda.
Ciri-ciri Latihan
Menurut pengilang, jurulatih kesejahteraan pakar dan gaya kecergasan ahli kecergasan Jessica Smith mengetuai sesi video, yang direka sebagai latihan kompak yang cekap dan cekap. Pengeluar mengesyorkan sama ada pencampuran dan sepadan dengan sesi yang sesuai dengan jadual dan keutamaan anda, atau untuk melaksanakan semuanya secara berturut-turut selama sesi 50 minit. Perut, Video Butt & Paha Blasters setiap sasaran sasaran kumpulan otot yang berbeza: Camp Booty yang lebih baik mensasarkan glutes; Kuat dan Slim Thighs mensasarkan quads, hamstrings, adductors dan abductors; Potong dan Toned Tummy dan Belly Flab Fighter kedua-dua sasaran abdominals; dan Body Makeover Rendah mensasarkan kaki dan otot gluteal.
Tempoh Latihan Pertunjukan Minimum
Sesi latihan selama 10 minit pada Video senaman Belly, Butt & Thigh akan dapat meningkatkan tahap kekuatan otot dan perbelanjaan kalori yang sedikit, tetapi ia tidak mencukupi Cadangan latihan minima Kolej Sukan Amerika. ACSM mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit latihan intensiti sederhana seminggu, ditambah dua atau tiga hari setiap latihan kekuatan dan latihan fleksibiliti. Tambah latihan kardio, latihan kekuatan, dan sesi fleksibiliti setiap minggu ke video senaman Belly, Butt & Thigh Blasters untuk rejimen latihan seimbang. Pertimbangan Diet
