Berapa Banyak Kalori Bolehkah Anda Membakar Daripada 100 Kuih?

Jumlah kalori yang dibakar semasa menjalankan adalah dirumuskan berdasarkan intensiti latihan dan berat badan anda. Menurut Calorie Lab, seorang 135 pon yang melakukan squats selama 15 minit boleh membakar 108 kalori.

Video Hari

Calorie Dibakar Kalori

->

Tambah berat untuk meningkatkan intensiti senaman anda. Photo Credit: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, laman web kecergasan, menjelaskan bahawa anda boleh menganggarkan jumlah kalori yang dibakar semasa menjalankan dengan formula ini: (METs x 3. 5 x berat dalam kilogram ÷ 200) x tempoh dalam beberapa minit = kalori terbakar. MET, atau unit setara metabolik, mewakili tahap keamatan anda.

Panduan Kegiatan

->

Kumpulan kecergasan melakukan squats. Photo Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

The Compendium of Guide for Physical Activity Tracking, yang dikembangkan oleh profesor Stanford University William L. Haskell, adalah senarai aktiviti dan nilai MET. Squats mempunyai nilai MET sebanyak 8 0, jika anda bekerja keras - seperti melakukan 100 squats dalam beberapa minit. Sekiranya anda mengambil lebih daripada 10 minit untuk melakukan 100 squats, nilai MET anda akan lebih dekat kepada 3. 5.

Unit Bersamaan Metablic

Jika anda menimbang berat 135 pukulan dan melakukan 100 squats dalam masa lima minit dengan nilai MET sebanyak 8 0, anda akan membakar kira-kira 43 kalori. Jika anda melakukan 100 squats dalam 10 minit, sambil menimbang berat 135 pound, dengan nilai MET 3,5, anda akan membakar 37 kalori.