Jumlah kalori yang anda perlukan setiap hari berbeza-beza mengikut jantina, umur dan berat badan anda, menurut Persatuan Jantung Amerika. Makan kalori yang jauh lebih sedikit daripada keperluan badan anda dalam jangka masa yang panjang boleh membahayakan kesihatan anda dengan serius.
Video Hari
Kalori Apabila Kelaparan
Pengambilan kalori yang paling disyorkan untuk wanita dan lelaki ialah 1, 200 dan 1, 500 kalori. Menurut Institut Kesihatan Medline Plus Nasional, pemakanan 500 hingga 800 kalori sehari adalah terlalu rendah dan tidak boleh dilakukan kecuali diet dietnya yang diawasi.
Kesan Lapar
Kelumpuhan sendiri mempunyai kesan kesihatan yang serius seperti dehidrasi, sembelit, kekurangan zat makanan dan ketidakseimbangan elektrolit yang boleh menyebabkan aritmia jantung dan kematian, menurut Pokok Kesihatan.
Berat Badan Selamat
Mengurangkan pengambilan kalori harian anda dengan 500 hingga 1, 000 akan menghasilkan penurunan berat badan yang selamat dari 1 hingga 2 lbs. seminggu. Menggabungkan peningkatan aktiviti fizikal dengan mengurangkan pengambilan makanan dapat membantu menurunkan berat badan tanpa merosakkan tubuh nutrisi dan kalori.
