Oat yang sihat jantung lazat dalam kue, tetapi mereka menawarkan manfaat kesihatan yang lebih besar sebagai oat untuk sarapan anda. Oat gulung masak dengan cepat, tetapi berhati-hati dengan jenis pra-bungkusan jika anda menonton pengambilan gula anda. Oats yang dipotong keluli dipotong menjadi kepingan kecil dan bukannya digulung dan mempunyai tekstur yang renyah.
Video Hari
Kalori
Satu hidangan gulung yang digulung mengandungi 150 kalori dan 3 g lemak. Satu hidangan oat-potong besi juga memegang 150 kalori dan mempunyai 2. 5 g lemak. Satu hidangan adalah 1/4 cawan gandum kering, sebelum memasak dengan air. Menambah ½ cawan susu skim ke oat anda menambah 40 kalori.
Pemakanan
Profil gizi kedua-dua gulung yang digulung dan gandum baja yang dipotong sangat serupa. Kedua-duanya mengandungi 4 g serat dan 5 g protein. Anda boleh mendapat 15 peratus daripada pengambilan kalsium harian yang disyorkan dengan menambah ½ cawan susu skim.
Kesihatan
Oat adalah sumber serat larut yang baik, yang membantu menurunkan tahap kolesterol dalam darah. Diet serat yang tinggi boleh membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes.
