Berlari membakar kalori dengan setiap langkah, dan pembakaran kalori adalah bahagian penting dalam kehilangan berat badan. Berapa kalori yang dibakar semasa berlari berbeza-beza mengikut beberapa faktor.
Video Hari
Faktor Utama
Walaupun faktor-faktor dari suhu hingga tahap tekanan boleh menyebabkan kebakaran kalori anda, jurulatih kecergasan Ben Cohn melaporkan bahawa dua faktor mempunyai kesan kuat pada pembakaran kalori: berat badan dan tahap kerja keras.
Exertion
Semakin cepat anda berjalan, lebih banyak kalori yang anda bakar. Seorang lelaki 150 paun membakar 119 kalori yang menjalankan satu batu dalam 9 minit. Menjalankan mil dalam 6 minit membakar 178 kalori. Menjalankan satu kilogram selama 12 minit membakar 115 kalori.
Berat Badan
Semakin banyak anda menimbang, lebih banyak anda membawa bersama dengan anda dan lebih banyak kalori yang dibakar dalam setiap aktiviti. Berlari sejauh 9 minit, seorang lelaki 150 paun membakar 119 kalori. Menjalankan jarak yang sama pada kadar yang sama, seorang lelaki 130 paun membakar hanya 103 kalori. Pelari 200 paun membakar 158 kalori melakukan senaman yang sama.
