Minum air yang banyak adalah cara yang sihat untuk meningkatkan metabolisma anda dan terus terhidrasi. Badan anda akan membakar kalori tambahan memproses air, dan cukup minum dapat membantu anda mencapai matlamat pengurusan berat badan anda. Di samping itu, memilih air minuman seperti gula manis, cola dan jus boleh membantu anda menjimatkan beratus-ratus kalori setiap hari.
Video Hari
Pembakaran Air dan Kalori
Dalam kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal" pada tahun 2003, para penyelidik memantau pembakaran kalori selepas peserta masing-masing minum 500 mililiter air, 2 cawan. Mereka mendapati bahawa air secara sementara meningkatkan metabolisme, menyebabkan para peserta membakar 24 kalori tambahan. Jadi minum satu gelas 8 ounce air membakar kira-kira 12 kalori. Dengan minum 2 liter air setiap hari, anda boleh membakar hampir 100 kalori.
Pengambilan Air yang Disyorkan
Seiring dengan mempromosikan kawalan berat badan, minum air yang mencukupi adalah penting untuk pencernaan dan fungsi sel yang sihat - dan dehidrasi boleh membuatkan anda berasa letih dan tidak berwaspada. Jumlah air yang diperlukan seseorang bergantung kepada saiz badan, masalah perubatan, tenaga dan suhu serta kelembapan. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, kebanyakan pakar menyarankan orang dewasa minum enam hingga lapan gelas air setiap hari. Makanan dan cecair lain dalam diet juga menyediakan air pemakanan.
