Jika anda tidak mempunyai treadmill dan cuaca buruk, anda boleh berjalan di tempatnya. Semua yang berjalan, tanpa gerakan ke hadapan mungkin terlalu mengingatkan kerja untuk beberapa orang, tetapi anda masih akan membakar kalori dan mendapatkan bentuk.
Video Hari
Faktor
Berapa banyak kalori yang dibakar bergantung kepada berapa banyak yang anda timbangkan, berapa lama anda berlari dan seberapa kuat anda berlari. Walau bagaimanapun, terdapat had untuk bagaimana "pantas" anda boleh berjalan di tempat tanpa menggerakkan diri ke hadapan. Kalkulator kalori untuk berjalan di tempat di My Fitness Pal menyediakan hanya satu kelajuan berjalan: jog 5 mph.
120 lb.
Jika anda menimbang 120 lb dan jogging di tempat selama 30 minit, anda akan membakar 218 kalori, menurut laman web My Fitness Pal. Gandakan masa dan anda menggandakan kalori.
150 lb.
150 lb. orang berjoging di tempat selama 30 minit membakar 272 kalori.
200 lb.
A 200-lb. orang berjoging di tempat selama 30 minit membakar 363 kalori.
Batas
Cara terbaik untuk membakar kalori semasa bekerja adalah dengan mengubah dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti senaman anda, menurut University of Mexico, taktik yang sukar dilakukan semasa berjalan. Juga, berjalan di tempat menggunakan kalori yang lebih sedikit daripada berjalan di atas treadmill atau di luar kerana anda mempunyai pelbagai gerakan yang terhad; gunakan otot yang berbeza dan lebih kecil dan gunakan tangan anda kurang.
