Walaupun tanpa aktiviti fizikal, badan anda membakar kalori untuk menstabilkan fungsi normal seperti bernafas dan mengepam darah. Jumlah kalori yang dibakar pada hari rehat total dipanggil kadar metabolik berehat anda, atau RMR, dan anda boleh menganggarkannya menggunakan formula matematik. Walau bagaimanapun, RMR anda mewakili bilangan kalori yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan anda, bukan untuk terus hidup. Individu dilaporkan tinggal selama 40 hari tanpa makanan, menurut "American Scientific."
Video Hari
Menghitung RMR
Persamaan Harris-Benedict menghasilkan anggaran kasar RMR anda. Untuk lelaki, tambahkan 66. 47 hingga 6. 23 kali berat badan anda dalam paun, tambah 12. 67 kali ketinggian anda dalam inci ke jumlah itu dan kemudian tolak 6. 76 kali umur anda. Untuk wanita, tambahkan 655. 1 hingga 4. 34 kali berat dalam pound, tambahkan 4. 69 kali tinggi dalam inci dan tolak 4. 68 kali umur dalam tahun.
Contoh
Menggunakan formula Harris-Benedict, seorang wanita yang berumur 140 pound, 5 kaki 6 inci dan 35 tahun akan menambah 655. 1 hingga 607. 6 untuk mendapatkan 1, 262. 7; tambahkan itu kepada 309. 54 untuk mendapatkan 1, 572. 24; kemudian tolak 163.8 dari jumlah itu untuk mencari RMR 1, 408. 44 kalori setiap hari.
