Penyusuan susu ibu boleh menjadi proses yang sangat memakan, terutamanya pada permulaannya, meninggalkan ibu baru yang merasa lemas, haus dan kelaparan. Ia memerlukan banyak tenaga untuk menghasilkan susu untuk bayi yang semakin meningkat, jadi anda perlu menjaga kiraan kalori semasa menyusu. Menurut La Leche League International, diet yang ideal untuk ibu kejururawatan adalah yang paling sihat bagi semua orang - makanan bervariasi, seimbang dan penuh.
Video Hari
Keperluan Calorik
Jumlah kalori sebenar yang diperlukan oleh ibu yang menyusu bergantung kepada banyak faktor, termasuk betapa aktifnya dia dan berapa lemak badannya, menurut La Leche League International. Cadangan umum ialah dia perlu makan lebih kurang 500 kalori sehari, di atas apa yang dia perlukan untuk mengekalkan kehidupan seharian. Oleh itu, jika seorang wanita kerap memerlukan 1, 800 kalori setiap hari, dia harus bertemu sehingga sekitar 2, 300 kalori setiap hari semasa menyusu. Ini bukan satu-satunya cadangan yang sesuai, bagaimanapun, sebagai La Leche League International menunjukkan, angka ini mungkin terlalu rendah untuk beberapa orang dan terlalu tinggi untuk orang lain. Bercakap kepada doktor tentang berapa banyak kalori yang anda perlu makan, terutamanya jika anda melihat masalah dengan bekalan susu anda.
