Tomato menyediakan sejumlah besar vitamin C, kalium, lycopene dan nutrien lain, dalam pakej kalori yang sangat rendah. Kira kalori mereka bergantung pada beberapa pembolehubah, termasuk warna dan saiz. Sekiranya anda mendapat tomato anda terutama pada pizza cheesy atau pasta, namun, kandungan kalori rendah anda akan ditenggelami oleh kalori yang tinggi dalam bahan-bahan lain, jadi pilih tomato yang diproses dengan minimum untuk pilihan yang sihat.
Video Hari
Kalori dalam Tomat Merah
Satu tomato merah mentah sederhana, kira-kira 2 1/2 inci diameter, beratnya pada 44 kalori, dan memasak tanpa minyak 't menukar kiraan kalori. Jika anda menggunakan plum atau tomato Itali untuk membuat sos atau salsa, masing-masing membekalkan hanya 11 kalori. Setiap tomato ceri dalam salad anda mengandungi 3 kalori, dan sebilangan tomato pada sandwic atau burger anda menambah jumlah yang sama kepada jumlah anda.
Tomato Warna yang berbeza
Seperti lada bel, tomato datang dalam pelangi warna, masing-masing dengan kiraan kalori yang berbeza. Sebagai contoh, tomato oren mentah sederhana mempunyai 18 kalori, dan tomato kuning dengan saiz yang sama mempunyai 32 kalori. Sekiranya anda parsial kepada tomato hijau, satu buah buah sederhana menambah 28 kalori untuk setiap hari anda; sedar, walaupun, kepingan tomato salutan hijau dalam serbuk roti dan menggoreng mereka dalam minyak akan meningkatkan jumlah kalori setiap hidangan.
