Polo air kelihatan anggun di atas air, tetapi di bawah permukaan, ia menuntut. Anda menendang terus untuk terus bertahan dan bergerak ke udara. Pesaing menolak dan tarik di dalam air, biasanya keluar dari pandangan pengadil.
Video Hari
Senam Aerobik
Polo air adalah satu bentuk senaman aerobik yang memerlukan pengkondisian dan kekuatan yang luar biasa. Anda membina kekuatan jantung dan paru-paru bermain polo air, dan menggunakan semua kumpulan otot utama anda. Latihan aerobik membakar kalori kerana anda melibatkan otot besar untuk bergerak, dan menggunakan tenaga untuk mengekalkan gerakan. Di samping itu, sistem kardiovaskular dan pernafasan anda meningkat untuk memberikan tenaga, membolehkan anda bersenam lebih lama dan membakar lebih banyak kalori. Dalam polo air, anda berlumba dari satu hujung kolam ke arah yang lain, dan kemudian memanggil kekuatan untuk memintas bola atau melemparkannya, kekuatan penuh, di gawang.
Kalori Dibakar
Jumlah kalori yang anda membakar bermain polo air bergantung pada berapa banyak yang anda timbang dan berapa lama anda mengambil bahagian. Carta penggunaan kalori dalam talian NutriStrategy menunjukkan bahawa anda membakar 590 kalori sejam jika anda menimbang 130 paun. Anda membakar 704 kalori sejam jika anda berat 155 pound, dan 817 kalori jika anda menimbang 180.
Spesifikasi
Perlawanan polo air mempunyai empat suku atau tempoh, masing-masing bertahan lapan minit. Anda mengambil bahagian dalam 32 minit tindakan sengit semasa perlawanan, dan membakar kalori semasa pemanasan dan amalan. Polo air membakar kira-kira jumlah kalori yang sama seperti berenang gaya bebas yang cepat atau melakukan dada.
