Latihan pilates melibatkan gerakan isotonik dan isometrik untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan otot dan ketahanan. Jumlah kalori yang dibakar dari mana-mana program Pilates akan berbeza bergantung kepada seks anda, berat badan dan intensiti senaman.
Video Hari
Penerangan
Winsor Pilates adalah program Pilates yang dibangunkan oleh penari, penulis dan guru Mari Winsor. Pendekatan Winsor ke Pilates termasuk latihan toning dan fleksibiliti intensiti rendah, melakukan pergerakan dinamik yang menggabungkan dan menargetkan kumpulan otot utama di seluruh tubuh.
Kalori
Mengikut Status Kesihatan, dalam satu sesi Pilates pemula selama 30 minit seperti Winsor Pilates, 145-lb. orang boleh membakar 122 kalori. Pada peringkat pertengahan, individu yang sama boleh membakar 170 kalori, dan pada tahap yang lebih tinggi boleh membakar 209 kalori.
Pertimbangan
Beberapa bentuk latihan, termasuk Pilates, mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman baru, seperti Winsor Pilates.
