Kalori memberikan tenaga untuk menjana tugas kerja, bersenam dan bernafas. Dengan memakan banyak kalori seperti yang dibakar setiap hari, anda akan mengekalkan berat badan yang tetap - tetapi memikirkan keperluan tepat anda boleh menjadi rumit, seperti beberapa faktor yang berlaku. Wanita yang lebih banyak membakar lebih banyak kalori, sama seperti mereka yang mempunyai peratusan otot yang tinggi, yang lebih aktif daripada lemak. Hormon, kehamilan dan penyusuan juga mempengaruhi kadar pembakaran kalori anda. Namun, melihat purata boleh membantu anda menentukan keperluan harian anda.
Video Hari
Kebutuhan Kalori Purata
Rata-rata, wanita yang cukup aktif - yang berjalan 1-5 hingga 3 batu sehari atau siapa yang mendapat jumlah latihan bersamaan - membakar 2, 200 kalori sehari dari umur 19 hingga 25 tahun. Antara usia 26 dan 50, dia membakar kira-kira 2,000 kalori setiap hari. Selepas 50, pembakaran kalori melambatkan kepada kira-kira 1, 800 kalori harian. Dengan gaya hidup yang tidak aktif, dia menghabiskan lebih kurang 200 kalori setiap hari; dengan gaya hidup yang lebih aktif, dia boleh membakar 200 hingga 400 kalori yang lebih banyak. Nombor ini mencerminkan seorang wanita yang 5 kaki 4 inci dari 126 pound.
