Kentang panggang dengan keju kotej adalah sumber kalori yang sihat kerana makanan ini mengandungi kalsium, potassium, vitamin C dan serat. Sebuah kentang panggang membuat hidangan makan tengah hari atau makan malam yang lazat.
Video Hari
Fakta
Satu kentang russet kecil yang dibakar mengandungi 134 kalori. Kentang russet yang sederhana bersaiz sederhana mengandungi 168 kalori. Satu kentang russet bakar besar mengandungi 290 kalori. Cawan keempat keju kiwi yang mengandungi 54 kalori. Satu hidangan 1/4 cawan keju rendah lemak mengandungi 41 kalori.
Pertimbangan
Kandungan kalori dalam kentang bakar dengan keju cottage berbeza-beza. Saiz kentang, kandungan lemak keju kotej, dan berapa banyak keju kotej yang anda pakai pada kentang akan menentukan jumlah kalori dalam hidangan sampingan sayuran ini.
Saran
Apabila datang kepada diet anda, memilih versi makanan kalori yang lebih rendah sentiasa menjadi langkah bijak. Institut Hati, Paru dan Darah Negara mengesyorkan anda menggunakan keju kotej rendah lemak bukan keju kotej biasa untuk menurunkan jumlah kalori yang anda ambil. Makan kentang kecil yang dibakar bukannya yang besar untuk menghilangkan 156 kalori.
