Sama-sama mahir dalam berkhidmat sebagai makan tengah hari atau makan malam tengah malam, sandwic ham adalah serba boleh, mudah membuat makanan. Nilai kalori yang tepat dari sandwic itu bergantung kepada cara anda menciptanya. Walaupun semua orang mempunyai sentuhan sendiri pada ruji sandwic ini, sandwic ham standard sering termasuk ham, keju dan bumbu antara dua keping roti.
Video Hari
Bagaimana Stack Up
Walaupun kepelbagaian roti dan saiz roti mempengaruhi nilai kalori, U. S. Jabatan Pertanian melaporkan bahawa sepotong roti putih mengandung 74 kalori, sementara sepotong roti gandum mempunyai 81 kalori. Keju daging yang dihirup dan daging ayam mengandungi 46 kalori setiap keping, dan satu keping keju rendah lemak Amerika mempunyai 38 kalori. Satu sudu mayonis ringan mempunyai 36 kalori, dan satu sudu teh sawi yang disediakan kuning mempunyai 3 kalori. Jika sandwic ham anda dibina dengan dua keping roti putih, empat keping ham, dua keping keju, satu sudu mayo dan satu sudu mustard, sandwic mengandungi 447 kalori. Sandwich yang sama pada roti gandum mempunyai 461 kalori. Ham dan keju adalah sumber protein dan lemak. Satu keping ham mempunyai 4. 7 gram protein dan 2. 4 gram lemak, sementara satu keping keju mempunyai 5 gram protein dan 1. 5 gram lemak.
