Beberapa faktor boleh mempengaruhi bilangan kalori yang seseorang memerlukan setiap hari. Ketinggian seseorang, berat badan, keadaan perubatan dan tahap aktiviti secara langsung mempengaruhi keperluan pemakanannya. Rujuk ahli diet untuk membantu menentukan pengambilan kalori harian anda yang ideal.
Video Hari
Kalori Dijelaskan
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, kalori mengukur jumlah tenaga yang disimpan dalam makanan. Kalori diet adalah bersamaan dengan jumlah yang diperlukan untuk menaikkan suhu 2 lbs. air dengan 1 darjah Celsius.
Kalori untuk Orang Pendek
Menurut MayoClinic. com, seorang dewasa muda yang tinggi 5 kaki dan agak aktif secara fizikal memerlukan kira-kira 1, 850 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat rata-rata, sehat 115 lbs.
Kalori untuk Orang Pendek Sedikit
MayoClinic. alat kalori kalori com menganggarkan bahawa orang dewasa yang tinggi 5 kaki 3 inci memerlukan kira-kira 1, 850 hingga 2, 000 kalori harian. Ini akan membekalkan bilangan kalori yang mencukupi untuk orang yang cukup aktif yang beratnya 125 lbs.
Kalori untuk Ketinggian Purata
Jika anda mempunyai ketinggian kira-kira 5 kaki 6 inci, anda memerlukan kira-kira 1, 950 hingga 2, 150 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan 138 lbs. Keperluan kalori anda akan lebih tinggi jika anda sangat aktif.
Kalori untuk Orang yang Sedap Tinggi
MayoClinic. com menganggarkan keperluan kalori 2, 050 hingga 2, 300 sehari untuk orang dewasa yang tinggi 5 kaki 9 inci. Pengambilan kalori ini akan membolehkan orang yang cukup aktif mengekalkan berat badan sebanyak 150 paun.
Kalori untuk Orang Tinggi
Sekiranya anda lebih kurang 6 kaki, anda perlu mengambil kira 2, 100 hingga 2, 450 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat 160 lbs.
