Kalori adalah satu unit tenaga yang kita kebanyakannya bergaul dengan pengambilan makanan. Sumber tenaga utama untuk badan anda - karbohidrat, lemak dan protein - adalah nutrien yang mengandungi kalori. Tenaga dari kalori menanam setiap tindakan anda, dari fidgeting ke maraton berjalan. Kalori yang dibakar di mana-mana aktiviti yang diberikan - termasuk Teras Sinergi P90X - bergantung kepada beberapa faktor.
Video Hari
Kalori Dibakar Semasa Latihan
Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS menyatakan perkiraan bilangan kalori yang digunakan semasa aktiviti fizikal adalah berdasarkan eksperimen yang mengukur jumlah oksigen yang digunakan semasa latihan tertentu untuk berat badan tertentu. Jumlah kalori yang dibakar bergantung kepada beberapa faktor: berat badan anda, aktiviti khusus, tahap intensiti dan jumlah otot yang anda miliki.
Apakah Synergistics Teras?
Core Synergistics adalah nama DVD kelapan dalam siri latihan P90X, dipasarkan oleh Beachbody sebagai program kecergasan 90 hari yang melampau yang menggabungkan latihan kardio, latihan berat dan rintangan, yoga, plyometrics dan regangan rutin untuk meningkatkan koordinasi, fleksibilitas dan kekuatan. Pemaju P90X Tony Horton menerangkan Core Synergistics sebagai latihan yang merekrut beberapa kumpulan otot untuk membina dan menyokong teras (lumbar spine dan otot batang), sementara pada masa yang sama menyejukkan tubuh anda dari kepala ke kaki.
Kalori Dibakar Dengan Synergistik Teras
Oleh kerana senaman Core Synergistics termasuk kerja lantai abdomen yang cepat, pelbagai variasi dan latihan pushing menggunakan berat, ia dapat dikategorikan terbaik sebagai latihan litar. Latihan litar adalah satu siri kekuatan atau latihan kardio (atau keduanya) yang diulang dua atau tiga kali dengan sedikit atau tiada rehat antara set. Latihan jenis ini dengan penambahan berat badan umumnya membakar 756 kalori sejam, menurut U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia.
Kalori Pembakaran Kalori Sebanding
Jika anda mencari senaman yang membakar kalori setanding dengan Core Synergistics, meneroka program latihan litar yang menggabungkan berat dalam urutan yang bergerak pantas dengan sedikit berehat di antara. Majlis Presiden mengenai Kebugaran dan Sukan menyediakan katalog aktiviti fizikal yang membakar lebih daripada 500 kalori sejam. Senarai ini termasuk tarian aerobik, racquetball yang kompetitif, ski bersilang negara, seni mempertahankan diri seperti kick-boxing dan berbasikal yang kuat.
Ringkasan
Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia mengesahkan pengiraan kalori mereka pada orang yang menanggung £ 150. Apabila melakukan latihan yang diketengahkan dalam Core Synergistics, anda boleh membakar lebih atau kurang daripada 756 kalori, bergantung pada berat badan anda, tahap keamatan anda dan jumlah otot yang anda miliki.
