Tekanan darah tinggi menimbulkan risiko mengalami serangan jantung atau strok. Untuk membantu mengawal tekanan darah, penting untuk mengamalkan tingkah laku gaya hidup yang sihat, termasuk berhenti merokok, makan diet yang rendah lemak, garam dan kolesterol dan senaman yang kerap. Mencari cara untuk menguruskan tekanan juga penting, dan terapi pelengkap seperti urut boleh membantu. Langkah pertama adalah untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk memastikan bahawa urut adalah selamat, berdasarkan kesihatan diri.
Video Hari
Pengenalpastian
Tekanan darah mengukur kekuatan yang meletakkan darah di dinding saluran darah kerana ia dipam melalui badan. Ia direkodkan sebagai pecahan, dan nombor teratas, atau tekanan sistolik, mengukur daya yang diciptakan sebagai pam jantung. Nombor bawah, atau tekanan diastolik, mengukur daya yang dicipta apabila jantung berada di antara ketukan. Jika arteri menjadi keras atau sempit disebabkan oleh pembentukan plak, darah perlu memerah melalui kawasan yang lebih kecil, yang akan mewujudkan lebih banyak daya terhadap dinding saluran darah. Jika badan mengekalkan cecair disebabkan pengambilan garam terlalu banyak atau penyakit mendasar, cecair tambahan ini juga boleh meningkatkan tekanan di dalam arteri. Menurut Hati Negara, Paru dan Institut Darah, apabila tekanan darah mencapai lebih daripada 120/80 mmHg, langkah-langkah perlu diambil untuk menurunkannya.
Pertimbangan
Walaupun tiada bukti saintifik yang menghubungkan tekanan terus dengan tekanan darah tinggi, masih penting untuk belajar mengurusnya. Tekanan boleh membawa kepada tingkah laku yang tidak sihat seperti merokok, makan berlebihan dan tidak bersenam, yang semuanya diketahui meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, menurut Persatuan Jantung Amerika. Untuk menguruskan tekanan darah tinggi sepenuhnya, adalah penting untuk mencari masa untuk berehat, dan ini di mana mendapat urutan boleh membantu.
Manfaat
Urut boleh melibatkan banyak jenis teknik tangan yang menekan, menggosok, memerah dan meregangkan otot, tendon, ligamen dan tisu lembut di dalam badan. Urut boleh mendalam atau lemah lembut. Mendapatkan urutan boleh membawa kepada perasaan yang dijaga dan bertanggungjawab terhadap kesihatan anda. Urut santai untuk menerima dan boleh mengurangkan tahap tekanan. Bagi sesetengah pesakit, apabila tahap tekanan turun, begitu juga dengan tekanan darah, menurut MayoClinic. com. Di samping itu, urutan boleh membantu meningkatkan peredaran, yang boleh mengurangkan sebarang pembengkakan atau edema yang berlaku di samping tekanan darah tinggi. Walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami bagaimana kesan urut tekanan darah, nampaknya membantu beberapa pesakit apabila digunakan sebagai sebahagian daripada rancangan keseluruhan.
Amaran
Oleh kerana urut boleh menjejaskan peredaran, pesakit dengan tekanan darah tinggi atau apa-apa penyakit jantung, harus selalu memeriksa dengan doktor terlebih dahulu.Urut harus dielakkan jika pembekuan darah hadir atau terdapat risiko perdarahan dalaman. Urut tidak boleh menyebabkan sakit atau meningkatkan gejala. Untuk hasil yang terbaik, berbincang dengan ahli terapi sebelum dan semasa sesi jika terdapat sebarang kebimbangan atau sesuatu yang tidak benar.
