Kemurungan adalah gangguan yang mempengaruhi mood anda, dan cara anda merasakan diri anda dan persekitaran anda. Ia memberi kesan kepada cara anda berinteraksi dengan orang lain, yang membawa kepada perasaan sedih, kemarahan, kehilangan dan kekecewaan dengan kehidupan. Penyebab sebenar kemurungan tidak diketahui, tetapi tampaknya berkaitan dengan keturunan, persekitaran dan tahap neurotransmiter yang tidak normal di otak, termasuk serotonin, norepinephrine dan dopamin. 5-hydroxytryptophan, atau 5-HTP, adalah makanan tambahan yang kadang-kadang digunakan untuk gejala kemurungan. Tanya doktor tentang penggunaan dan keselamatannya.
Video Hari
Kira-kira 5-HTP
5-HTP boleh dibuat oleh badan anda dari pendahulunya, tryptophan asid amino. Anda mendapat tryptophan melalui diet anda. Pusat Perubatan Universiti Maryland mencatatkan makanan yang mengandung tryptophan termasuk kalkun, ayam, sayur-mayur kolard, sayur-sayuran turnip, susu, kentang, labu, rumpai laut dan biji bunga matahari. Berikutan penukarannya dari tryptophan, 5-HTP ditukarkan menjadi serotonin neurotransmitter, kimia otak yang bertanggungjawab untuk mood. Tambahan 5-HTP meningkatkan tahap serotonin dalam otak dan meningkatkan mood. Walau bagaimanapun, keseimbangan bahan kimia di otak anda adalah perkara yang sangat rumit, jadi anda hanya perlu mengambil 5-HTP di bawah pengawasan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Dosis 5-HTP untuk Kemurungan
Tambahan diet 5-HTP berasal dari benih Griffonia simplicifolia, tumbuhan yang berasal dari bahagian Afrika. Dos yang paling bermanfaat 5-HTP bergantung kepada beberapa faktor, termasuk kesihatan dan umur keseluruhan. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa dos 50 mg, satu hingga tiga kali sehari, dengan segelas air secara umumnya selamat. Bagaimanapun, dos 5-HTP yang tinggi boleh menjadi toksik, jadi anda harus mengikuti cadangan doktor anda untuk mengambil suplemen ini.
Kesan Sampingan
Seperti semua ubat dan suplemen, Dadah. menyatakan bahawa terdapat juga kemungkinan alergi terhadap 5-HTP. Gejala alahan termasuk gatal-gatal, kulit memerah, ruam, bengkak wajah dan mengi. Hubungi doktor anda dengan segera jika anda mengalami gejala alahan. Kesan sampingan yang lain termasuk perut susah, pedih ulu hati, kekejangan, gas, loya, muntah, cirit-birit, mengantuk dan selera makan menurun.
Langkah berjaga-jaga Keselamatan
Asalnya, makanan tambahan tryptophan boleh digunakan untuk mengubati kemurungan. Walau bagaimanapun, wabak kesan sampingan yang sangat serius yang disebut sindrom eosinophilia-myalgia, atau EMS, berlaku. Gangguan langka ini menjejaskan pelbagai sistem badan termasuk organ, otot, darah dan kulit. EMS boleh membawa maut, dan U. C. Berkeley Wellness Letter menyatakan pada tahun 1989 semua suplemen tryptophan ditarik dari pasaran berikutan wabak itu.Walaupun EMS ditelusuri kepada bahan pencemar, ia juga mungkin untuk 5-HTP untuk menyebabkan EMS. Anda tidak boleh mengambil 5-HTP jika anda mengandung, menyusu, mempunyai penyakit hati atau mengambil ubat antidepresan. Anda tidak boleh menggunakan 5-HTP dengan ubat-ubatan tertentu, termasuk beberapa untuk tekanan darah, penyakit Parkinson, migrain dan kesakitan. MedlinePlus menyatakan pemakanan tambahan lain untuk mengelakkan semasa mengambil 5-HTP termasuk wort St. John, kayu kayu Hawaii dan SAMe.
