Latihan memberikan anak anda apa yang diperlukannya untuk mengekalkan gaya hidup yang aktif, mengekalkan berat badan yang sihat, berkembang pada kursus dan membangun tulang yang sihat. Untuk pemain berusia 8 tahun anda, jumlah senaman yang mencukupi juga dapat membantu dia membina prospek positif terhadap kehidupan. Rejimen aktiviti ideal anak anda tidak semestinya sama dengan rejimen rakan sebayanya. Walau bagaimanapun, anda perlu mengesan keperluan latihannya untuk memastikan bahawa dia memenuhi cadangan minimum.
Video Hari
Keperluan Asas
Kebanyakan kanak-kanak berumur antara lima dan 12 tahun harus mendapatkan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal setiap hari atau hari, dan Pendidikan Jasmani. Sebilangan besar latihan ini perlu dilakukan sebentar-sebentar dalam beberapa sesi minit-plus-15 dan bukan satu sesi tunggal.
Jenis Latihan
Anak anda harus melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti fizikal untuk mencapai kesihatan dan kecergasan yang optimum. Kebanyakan latihan anak anda perlu bersifat aerobik, yang bermaksud ia akan mengepam hatinya, meningkatkan kadar pernafasan dan membuat dia istirahat sekurang-kurangnya peluh cahaya. Dia sepatutnya melakukan sekurang-kurangnya senaman aerobik intensiti sederhana seperti berjalan cepat dan beberapa latihan intensiti intensif seperti berjalan sambil bermain tag. Sekurang-kurangnya tiga hari seminggu, sebahagian daripada 60 minit dia harus datang dari aktiviti memperkuat otot seperti gimnastik dan latihan penguatan tulang seperti melompat tali, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Aktiviti Fizikal yang sesuai dengan usia
Sesetengah aktiviti fizikal lebih sesuai untuk kanak-kanak berusia 8 tahun yang tertentu berbanding yang lain. Contohnya, kanak-kanak berusia 8 tahun biasa tidak perlu memasuki program pengangkat berat badan formal, tetapi ia akan menjadi lebih kuat dengan bermain di gim hutan. Beberapa aktiviti harian anak anda juga perlu mempromosikan kemahiran mudah seperti melemparkan dan melompat kerana kanak-kanak masih membangun kebolehan ini dari umur 6 hingga 8, menurut KidsHealth dari Nemours. Sesetengah pemain berusia 8 tahun menikmati sukan teratur seperti bola sepak, tetapi liga bukan kompetitif lebih baik untuk anak anda pada usia ini. Sekiranya anak anda tidak berminat dengan sukan pasukan, jangan menolak masalah ini tetapi biarkan dia meneroka pilihan seperti karate dan berbasikal, contohnya.
Menggalakkan Hidup Aktif
Hadkan masa kanak-kanak anda di hadapan TV, komputer, sistem permainan video atau apa-apa gangguan yang tidak menentu. Dengan dipaksa untuk bangun dari sofa selepas dua jam, dia akan lebih cenderung terlibat dalam hobi yang lebih aktif seperti bermain di luar dengan kawan-kawannya. Juga mencari jalan untuk menggalakkan gaya hidup yang aktif dan bukan sekadar menambah minit "senaman" anak anda.Sebagai contoh, melabur dalam pelbagai mainan aktif dan peralatan senaman seperti bola dan rollerblades dan berjalan-jalan dengan keluarga anda selepas makan malam setiap malam.
