Fenugreek adalah ramuan yang digunakan untuk tujuan perubatan dan dalam memasak dari zaman dahulu lagi. Ia juga digambarkan pada papirus Mesir sejak tahun 1500 B.C, menurut National Center for Complementary and Alternative Medicine. Wanita menyusu mengalami bekalan susu rendah boleh menggunakan fenugreek untuk membantu meningkatkan jumlah susu mereka, tetapi penting untuk mendapatkan dos yang betul.
Video Hari
Fenugreek Kaedah Tindakan
Fenugreek boleh meningkatkan bekalan susu ibu wanita kerana ia bertindak sebagai galaktagog, bahan untuk meningkatkan bekalan susu. Kelly Bonyata, Perunding Laktasi Bersertifikat Lembaga Antarabangsa (IBCLC), menjelaskan bahawa ini merangsang saluran susu dan dapat meningkatkan pengeluaran susu dalam masa 24 jam.
Dos yang Disyorkan
Dos fenugreek yang disyorkan untuk tujuan meningkatkan bekalan susu ibu perlu sekurang-kurangnya 3, 500 mg sehari, menurut Bonyata; jika tidak, ia tidak akan berkuat kuasa. Dalam bentuk kapsul, 3, 500 mg bersamaan dengan kira-kira enam kapsul setiap hari. Jika minum teh fenugreek daripada mengambil kapsul, minum dua hingga tiga cawan sehari, mengesyorkan Bonyata. Pilihan lain ialah mengambil fenugreek dalam bentuk serbuk - kira-kira 1/2 hingga 1 sudu teh - tiga kali sehari. Walaupun dos di bawah 3, 500 mg fenugreek sehari mungkin tidak berkesan, dos lebih tinggi tidak digalakkan. Untuk mencari dos yang betul, Bonyata mengesyorkan perlahan-lahan meningkatkan jumlah harian sehinggalah air kencing anda mula bau sama dengan sirap maple.
Kekerapan Kejururawatan
Jumlah fenugreek yang anda perlukan untuk meningkatkan bekalan susu juga bergantung kepada bagaimana anda menyusu. Semakin kerap anda menyusu, semakin banyak susu yang akan anda hasilkan, menurut Dr Bill Sears, pakar pediatrik dan profesor di University of California di Irvine. Wanita yang memilih untuk menambah formula bayi mungkin memerlukan lebih banyak fenugreek kerana bekalan susu mereka akan lebih rendah daripada wanita yang menyusu secara eksklusif.
Fenugreek Keselamatan Kekhawatiran
Walaupun fenugreek mungkin berkesan, tidak disyorkan untuk semua orang. Wanita kencing manis yang mengambil fenugreek mungkin mengalami penurunan paras gula dalam darah, menurut Bonyata. Dia menyatakan bahawa sejak herba fenugreek berkaitan dengan tanaman kacang tanah, wanita dengan alahan kacang juga harus mengelakkannya. Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif menyatakan bahawa kesan sampingan biasa fenugreek termasuk gas dan kembung. Sekiranya mengandung, anda juga tidak boleh mengambil fenugreek kerana ia boleh merangsang rahim dan menyebabkan induksi awal bersalin.
