Guarana adalah bahan dalam banyak makanan tambahan dan minuman tenaga, dan ia dipasarkan sebagai bentuk "semulajadi" tenaga. Ramai orang keliru percaya bahawa bahan-bahan semulajadi adalah selamat, yang tidak benar. Dan sementara guarana adalah sumber tenaga, ia juga mengandungi jumlah kafein yang tinggi, yang dapat memberikan tenaga, tetapi keselamatan menjadi masalah.
Video Hari
Dos
Tiada dos yang selamat atau berkesan untuk guarana. Betusan terbaik adalah mengikuti arahan pada botol pil anda, kerana pengilang mencipta arahan larutan untuk penumpuan guarana dalam suplemen tertentu anda. Tambahan tidak dikawal oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah, jadi tiada kepekatan standard atau masa dos. Setiap pembuat suplemen ditinggalkan untuk mencari dos yang membuat pilnya berkesan tanpa membahayakan orang yang mengambilnya.
Keberkesanan
Keberkesanan Guarana sebagai rawatan untuk obesiti masih tidak jelas, tetapi ia adalah perangsang yang berkesan. Biji mengandungi sehingga 2. 5 kali lebih banyak kafein sebagai berat kering setara biji kopi. Terdapat beberapa kejayaan apabila guarana telah digunakan bersamaan dengan ma huang dalam kajian penurunan berat badan, tetapi ujian telah terlalu pendek untuk menentukan keselamatan dan keberkesanan jangka panjang. Secara anekdot, perangsang dapat membantu anda bekerja lebih keras, yang dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda lakukan. Tetapi latihan yang lebih keras juga boleh meningkatkan selera makan anda, dan anda menghadapi risiko menafikan seluruh latihan anda dengan satu hidangan.
Keselamatan
Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, anda tidak boleh mengambil sebarang suplemen atau minuman apa-apa minuman yang mengandungi guarana. "Jurnal Perubatan Australia" melaporkan kes kematian mendadak dalam wanita berusia 25 tahun yang mengalami penangkapan jantung selepas meminum minuman yang dijumpai mengandung guarana pada kepekatan 10 g / L - lebih dari 60 kali kandungan kafein dalam kola. Sekiranya anda mengalami gegaran, sesak nafas atau sakit dada selepas mengambil guarana, dapatkan segera rawatan perubatan.
Alternatif
Latihan tetap dan diet yang seimbang akan memastikan tahap tenaga anda meningkat. Jika anda mendapati bahawa anda benar-benar memerlukan rangsangan kafein, mulakan hari dengan secawan kopi, atau minum teh sepanjang hari. Minuman tenaga biasanya dipenuhi dengan gula dan kalori yang tinggi, dan kemalangan itu berlaku tidak lama selepas tinggi. Aktiviti aerobik sederhana perkara pertama pada waktu pagi dapat membantu anda mempunyai lebih banyak tenaga sepanjang hari, dan makan beberapa makanan kecil dan bukannya tiga orang besar yang menyimpan gula darah anda daripada mencelupkan terlalu rendah dan menyebabkan rasa mengantuk.
