Vitamin A menyokong perkembangan paru-paru, jantung, mata, buah pinggang dan tulang bayi anda yang belum lahir, serta sistem pernafasan, peredaran darah dan pusat saraf. Vitamin A juga mempunyai peranan penting dalam melawan dan melawan jangkitan dan metabolisasi lemak. Walaupun mendapat cukup vitamin semasa mengandung adalah penting, ia mungkin terlalu banyak. Terlalu banyak vitamin A boleh menyebabkan risiko yang serius kepada bayi anda yang belum lahir, termasuk kecacatan kelahiran. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan berapa vitamin A sesuai untuk keadaan tertentu anda.
Video Hari
Jenis Vitamin A
Dua jenis vitamin A wujud. Vitamin A yang terbentuk, kadang-kadang dipanggil retinol atau retinoid, terdapat dalam produk haiwan, seperti hati, susu dan telur. Jenis ini juga terdapat dalam produk makanan dan vitamin yang diperkayakan, termasuk vitamin pranatal. Jenis lain vitamin A dipanggil provitamin A karotenoid. Caroteniod yang boleh ditukar kepada vitamin A dalam badan termasuk beta-karotena, alpha-karotena dan beta-cryptoxanthin. Beta-karoten umumnya adalah karotenoid pilihan untuk penggunaan vitamin A, kerana ia ditukar kepada vitamin A lebih efisien daripada karotenoid lain. Caroteniods didapati dalam buah-buahan berwarna gelap dan sayur-sayuran, termasuk wortel, cantaloupes, bayam, kale dan ubi keledek.
Unit Pengukuran
Pengukuran standard untuk vitamin A adalah aktiviti retinol setara, atau RAE. Ini berdasarkan sumber serta potensi. Satu mikrogram, singkatan ug atau mcg, retinol adalah bersamaan dengan 1 mikrogram RAE. Ia mengambil 12 mikrogram beta-karotena atau 24 mikrogram alfa-karoten untuk RAE 1 mikrogram sama. Banyak suplemen pranatal atau multivitamin memaparkan vitamin A dalam unit antarabangsa. Satu mikrogram RAE adalah sama dengan 3. 3 unit antarabangsa.
Jumlah yang disyorkan
Wanita hamil yang berusia 18 tahun atau lebih muda harus mendapat 750 mikrogram RAE vitamin A sehari. Ini adalah kira-kira 2, 500 unit antarabangsa. Wanita hamil berusia 19 tahun ke atas harus mendapat 770 mikrogram RAE vitamin A sehari. Ini adalah kira-kira 2. 5. 65 unit antarabangsa. Ini adalah jumlah vitamin A yang perlu anda makan setiap hari, melalui diet dan makanan tambahan.
Jumlah Maksimum
Walaupun anda boleh memakan sebanyak karotenoid yang anda inginkan melalui buah-buahan dan sayur-sayuran, terlalu banyak vitamin A yang terbentuk dapat meningkatkan peluang bayi anda dilahirkan dengan kecacatan kelahiran. Ia juga boleh menyebabkan keracunan hati. Wanita hamil berusia 18 tahun dan lebih muda tidak boleh mengambil lebih daripada 2, 800 mikrogram RAE sehari. Ini bersamaan dengan 9, 240 unit antarabangsa. Wanita hamil berusia 19 tahun ke atas tidak boleh mengambil lebih daripada 3, 000 mikrogram RAE sehari.Ini adalah 10, 000 unit antarabangsa. Perlu diingat bahawa ini adalah had gabungan maksimum, bukan hanya jumlah yang boleh anda makan melalui makanan tambahan. Jejaki jumlah vitamin A yang anda alami melalui produk haiwan, makanan dan makanan tambahan, dan pastikan anda tetap berada di bawah had maksimum ini.
Amaran
Retinoid sintetik sering digunakan untuk jerawat, gangguan kulit dan psoriasis. Sebagai contoh, ubat isotretinoin, yang dijual di bawah nama jenama Accutane atau Roaccutane, adalah rawatan anti-jerawat biasa. Doktor biasanya menasihati wanita hamil untuk menghentikan penggunaan produk berasaskan retinoid semasa kehamilan. Mana-mana wanita yang mungkin hamil mungkin dinasihatkan untuk tidak menggunakan produk ini sama sekali. Bercakap dengan doktor anda untuk maklumat lanjut mengenai isu ini.
