Cara yang berkesan untuk menilai kekuatan lelaki rata-rata adalah untuk melihat senaman yang biasa yang berfungsi dengan pelbagai kumpulan otot. Dengan ini, lelaki yang tidak terlatih boleh mencangkung 125 pound, bangku akhbar 135 pound dan deadlift 155 pound.
Video Hari
Let's Stand Up Standards
-> Standard kekuatan harus mencerminkan tahap latihan yang berbeza. Standard Photo: LUNAMARINA / iStock / Getty ImagesStandard kekuatan untuk bangku akhbar, jongkok dan deadlift mencerminkan tahap latihan yang berbeza seperti tidak terlatih, orang baru dan perantaraan. Ini telah dibangunkan oleh Lon Kilgore, seorang penyelidik di Institut Latihan dan Sains Kesihatan Universiti West of Scotland. Di U. S., purata lelaki berusia lebih 20 tahun beratnya 196 paun. Memandangkan hanya 29 peratus latihan berat badan Amerika yang cukup untuk memenuhi garis panduan yang disyorkan - mengikut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit - lelaki biasa dianggap tidak terlatih.
Untuk Nitty Gritty
-> Jurulatih berat badan baru mungkin akan mengangkat kurang dari yang telah diangkat selama bertahun-tahun. Photo Credit: Ibrakovic / iStock / Getty ImagesJurulatih berat badan baru - berat £ 198, potongan paling hampir kepada lelaki Amerika purata - dengan pengalaman beberapa bulan purata £ 230 untuk jongkong, £ 175 untuk akhbar bangku dan £ 290 untuk deadlift - mengikut standard kekuatan Kilgore. Penaik perantaraan dengan beberapa tahun dalam latihan berat badan purata 285 paun untuk jongkong, 215 paun untuk akhbar bangku, dan 335 paun untuk deadlift. Pengangkat lanjutan dengan pengalaman bertahun-tahun latihan purata 390 pound untuk jongkong, 290 pound pada bangku akhbar, dan 460 paun untuk deadlift.