Sama ada anda menurunkan tinju berat bergantung pada diet anda dan intensitas latihan anda. Makan makanan yang seimbang dan rendah kalori yang memberi anda tenaga yang mencukupi untuk latihan anda. Tumpukan pada mengembangkan kerja kaki yang cepat, yang akan menjadikan anda pesaing yang berkesan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Jika anda tidak berminat menjadi peninju yang berdaya saing, bekerjasama dengan latihan intensiti tinggi dan pergerakan pantas untuk memaksimumkan potensi penurunan berat badan anda.
Video Hari
Potensi Burning Calorie
Berat badan anda sekarang mempengaruhi berapa banyak latihan kalori yang akan dibakar. Itu kerana semakin berat badan anda, semakin banyak tenaga yang diperlukan untuk otot anda untuk menggerakkan badan anda. Seorang lelaki 125 paun yang menelan 30 minit membakar 270 kalori, menurut Harvard Medical School. Orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak; Sebagai contoh, orang yang berusia 155 paun yang membiak selama 30 minit membakar 335 kalori, dan seorang lelaki 185 pound membakar 400 kalori.
Tambah Pergerakan Badan Rendah
Jika anda menambah pergerakan badan yang lebih rendah ke sparring anda, anda akan membakar lebih banyak kalori. Kickboxing dan seni mempertahankan diri lain menggunakan banyak teknik yang terdapat dalam tinju tradisional tetapi juga termasuk pergerakan kaki dan kakinya yang kuat. Pergerakan tambahan membawa kepada potensi penurunan berat badan yang lebih besar. Seorang lelaki berusia 155 paun yang menyertai aktiviti kickboxing atau seni mempertahankan diri yang sama selama 30 minit membakar 372 kalori, lebih daripada seorang yang berat badannya akan membakar tinju, kata Harvard Medical School.
Manfaat Kesihatan
Tinju menawarkan pelbagai manfaat kesihatan selain potensi penurunan berat badan. Ia adalah senaman kardiovaskular yang berkesan kerana pergerakan berterusan dan kuat. Seperti latihan kardiovaskular yang lain, tinju meningkatkan kekuatan anda, meningkatkan keseimbangan dan ketangkasan anda, menenangkan otot anda dan menguatkan jantung dan paru-paru anda. Senaman yang kerap juga meningkatkan mood anda dan menghalang perasaan depresi.
Insight Expert
Untuk memaksimumkan manfaat kesihatan dan meminimumkan risiko yang ada pada tinju, menyewa seorang jurulatih untuk menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menumbuk dan menyekat dengan berkesan. Biarkan jurulatih anda tahu anda mahu latihan tinju anda memberi tumpuan kepada penurunan berat badan. Pelatih kemungkinan akan memberi anda latihan tinju yang membina ketabahan anda, mengembangkan kekuatan anda dan menyebabkan penurunan berat badan.
