Anda mungkin tidak boleh kehilangan cukup berat dalam enam minggu untuk memastikan pembaikpulihan lengkap almari pakaian anda, tetapi mungkin untuk menumpahkan sebilangan pound dalam tempoh masa ini. Namun penurunan berat badan yang sihat dan penurunan berat badan yang cepat tidak sinonim. Daripada cuba menurunkan berat badan secepat mungkin, tumpuan untuk membangunkan gaya hidup lestari dengan memakan sihat dan senaman yang kerap. Melakukannya membolehkan tabiat yang sihat ini diteruskan walaupun anda mencapai matlamat berat badan anda.
Video Hari
Lambat dan Pantas
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menganggap kehilangan satu hingga dua kilogram seminggu untuk menjadi kadar penurunan berat badan yang sihat. Dalam masa enam minggu, mungkin ada antara enam dan 12 paun. Kejayaan biasanya bergantung kepada pemakanan dan senaman; Data dari Pejabat Kawalan Berat Badan Kebangsaan menunjukkan bahawa ia adalah satu cabaran untuk mendapatkan hasil melalui diet atau latihan sahaja. Rutin kecergasan anda harus termasuk kombinasi senaman aerobik dan latihan rintangan, sementara diet anda harus rendah kalori.
