Jumlah berat badan yang boleh anda hilang semasa latihan apa-apa bergantung kepada berat badan anda dan intensitas latihan anda. Banyak kajian, bagaimanapun, telah menyiasat berapa banyak berat badan yang boleh anda hilang melalui pelbagai latihan. Pelumba membakar lebih banyak berat daripada pejalan kaki kerana berjalan lebih sengit daripada berjalan. Begitu juga, anda lebih cenderung kehilangan lebih banyak bola tampar bermain bola sepak daripada bola tampar dalaman kerana bola voli pantai memerlukan lebih banyak larian dan merupakan latihan yang lebih sengit.
Video Hari
Bola Tampar Dalaman Kompetitif
Permainan bola tampar pertama dimainkan pada tahun 1895, dan selama beberapa dekad, ia adalah sukan yang tertutup. Bola tampar dalaman adalah permainan antara dua pasukan di sisi bertentangan dengan jaring. Enam pemain di setiap pasukan adalah terhad kepada pihak bersih, kawasan yang 9-dengan-9 m, atau sekitar 29. 5-oleh-29. 4 kaki. Terdapat sedikit berlari kerana setiap sisi gelanggang bola tampar adalah kira-kira satu perlima dan besar sebagai gelanggang bola keranjang. Walau bagaimanapun, pemain bola tampar kompetitif membakar banyak kalori dengan memukul bola sangat keras. Satu kajian yang diterbitkan oleh "Harvard Heart Letter" menyimpulkan bahawa purata 155-lb. orang membakar 298 kalori setiap jam bermain voli dalaman yang kompetitif. Ini adalah kira-kira satu belas daripada satu paun kerana 3, 500 kalori bersamaan dengan 1 lb. A 185-lb. orang membakar 356 kalori sejam.
Bola Tampar Rekreasi
Banyak permainan bola tampar tidak kompetitif. Bola tampar rekreasi boleh dimainkan di luar dan juga di dalam dan sering sukan coed yang dimainkan di pusat-pusat rekreasi tempatan, pesta dan piknik. Pemain bola tampar rekreasi kurang mahir daripada pemain bola tampar kompetitif ketika memukul bola keras sehingga lawan mereka tidak dapat memukul bola kembali melalui jaring. Akibatnya, mereka membakar lebih sedikit kalori. A 155-lb. Orang yang bermain bola tampar rekreasi membakar 224 kalori sejam, menurut "Surat Hati Harvard." Ini adalah kira-kira satu belasbelas satu paun. Oleh itu, pemain bola tampar rekreasi perlu bermain sukan itu kira-kira 16 jam untuk kehilangan satu paun. A 185-lb. orang yang bermain bola tampar rekreasi membakar 266 kalori sejam.
Bola Tampar Pantai
Permainan bola tampar pantai pertama dimainkan pada tahun 1915. Setiap pasukan hanya mempunyai dua pemain, tetapi mereka bermain di mahkamah yang hanya sedikit lebih kecil daripada gelanggang bola tampar dalaman - 8-dengan-8 m, atau sekitar 26-dengan-26 kaki. Oleh itu, pemain bola tampar pantai berjalan lebih jauh daripada pemain bola tampar dalaman dan bersenam lebih gigih. Keamatan ini ditunjukkan dalam kajian berat badan latihan. "Surat Hati Harvard" melaporkan bahawa 155-lb. orang membakar 596 kalori atau kira-kira satu perenam satu paun satu jam.A 185-lb. orang membakar 710 kalori setiap jam.
Perbandingan
Pemain bola tampar pantai membakar jumlah kalori yang sama seperti pemain ski merentas desa, pendaki batu, orang yang berenang di belakang, orang yang menjalankan 5 mph atau berbasikal 12 hingga 13. 9 mph, pemain hoki padang, hoki ais pemain, pemain bola keranjang dan pemain bola sepak sentuh. Pemain bola tampar dalaman yang kompetitif kehilangan jumlah berat yang sama seperti orang yang berjalan 3. 5 mph, gimnasium, pengiring dan penunggang kuda.
