Semasa kelas yoga, anda akan memutar dan menghulurkan badan anda untuk menyelesaikan pelbagai pose. Walaupun kelas yoga pemula mungkin tidak membantu anda kehilangan banyak berat badan, ia masih boleh meningkatkan kecergasan keseluruhan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan termasuk beberapa sesi latihan kardiovaskular seminggu untuk membantu meningkatkan pembakaran kalori dan mencapai matlamat berat badan anda.
Video Hari
Kalori Dibakar
Jika anda menelan berat badan 155 pound, kelas yoga satu jam akan membakar kira-kira 298 kalori. Jika anda mengambil bahagian dalam satu jam yoga setiap hari selama seminggu, anda boleh membakar sejumlah 2, 086 kalori. Memandangkan ia memerlukan kira-kira 3, 500 kalori untuk membakar satu paun lemak, anda boleh kehilangan lebih daripada 1/2 paun per minggu dengan yoga sahaja.
Kuasa Melalui
Jenis yoga yang anda lakukan akan memberi kesan kepada berapa banyak kalori yang dibakar. Sekiranya anda mengambil bahagian dalam bentuk yoga yang lebih banyak seperti yoga Ashtanga atau Kuasa, anda akan melihat peningkatan kadar pembakaran kalori anda. Semasa yoga kuasa, anda bergerak melalui pukulan pada kadar yang lebih cepat dan anda akan mengambil bahagian dalam latihan pembinaan kekuatan.
Perubahan Dalam
Dalam buku "Yoga Burns Fat," pengarang Jan Maddern menyatakan bahawa yoga boleh membantu anda menurunkan berat badan kerana kesan fisiologi yang berlaku selepas bersenam. Faedah yang diberikan termasuk keupayaan untuk membantu proses pencernaan untuk mengurangkan pengekalan kembung dan air dan peredaran yang lebih baik ke kelenjar endokrin yang mengawal selera seseorang. Walau bagaimanapun, kesan penurunan berat badan ini belum terbukti secara saintifik.
Kesan Jangka Panjang
Walaupun anda mungkin tidak kehilangan banyak berat badan semasa kelas yoga, anda boleh meraih faedah lain. Menurut "Yoga Journal," manfaat yoga termasuk meningkatkan tahap tenaga, postur yang lebih baik, fleksibiliti yang lebih baik dan peningkatan dalam pelbagai gerakan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan ke dalam manfaat fisiologi yoga, tetapi adalah fakta yang terbukti bahawa senaman berat badan membina otot yang membakar kalori tambahan walaupun anda tidak bersenam.
