Tidak ada bukti pasti bahawa meminum alkohol boleh menyebabkan berat badan anda, menurut Brigham dan Hospital Wanita. Begitu juga, anda tidak semestinya akan mengurangkan berat badan jika anda memberikannya. Tidak kira apa yang anda keluarkan dari diet anda dalam usaha untuk menurunkan berat badan, matematik asas kekal sama: jika anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, anda akan menurunkan pound akhirnya. Walau bagaimanapun, dengan alkohol terdapat beberapa komplikasi kecil kepada persamaan.
Video Hari
Kalori dalam Alkohol
Satu gram alkohol mengandungi kira-kira 7 kalori. Ini bersamaan dengan kira-kira 110 kalori dalam botol bir ringan, kira-kira 80 kalori dalam 4. 2-oz. segelas wain dan kira-kira 55 kalori setiap tembakan wiski atau vodka. Secara teorinya, anda boleh minum secara sederhana tanpa menggagalkan diet kalori anda. Walau bagaimanapun, alkohol tidak mengganggu proses membakar lemak dan kalori yang membakar lemak anda. Apabila ia hadir, badan anda akan membakar alkohol untuk tenaga sebelum ia membakar apa-apa lagi. Apabila anda minum, badan anda berhenti membakar kalori sebentar dan membakar alkohol. Ini sementara, bagaimanapun.
Pengaruh Alkohol
Impak terbesar yang memberi alkohol mungkin ada pada berat badan anda disebabkan oleh kesannya pada badan anda, bukan kalori yang anda makan. Minuman minuman keras merangsang nafsu makan anda dan ia tidak biasa bagi orang-orang yang telah minum untuk makan lebih daripada yang mereka sebaliknya. Ia juga melemahkan kekuatan dan mengubah keputusan anda. Sekiranya anda berhenti minum, anda mungkin tidak semudah menipu pada diet anda, yang mungkin membantu anda menurunkan berat badan.
Kesan Latihan
Anda boleh berhenti minum dan masih tidak menurunkan berat badan - atau mungkin juga mendapat pound - jika anda tidak membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. telah memetabolismakan kandungan alkohol dalam minuman keras untuk tenaga, tidak peduli sama ada kalori itu kemudian bercampur dengan minuman keras atau dari makanan. Sekiranya anda menilai kalori yang telah anda makan melalui alkohol ke dalam jumlah pengambilan harian anda, dan jika anda kemudian membakar beberapa kalori tersebut melalui program senaman yang kerap, anda akan menurunkan berat badan.
Manfaat Minum
Minum alkohol sebenarnya boleh memberi kesan yang baik ke atas kesihatan anda, tetapi hanya dalam kesederhanaan. Ia boleh memerangi beberapa kesan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, dan kajian yang dilakukan oleh doktor di Brigham dan Hospital Wanita mendapati bahawa wanita yang minum secara sederhana sebenarnya kurang berkemampuan untuk mendapatkan berat badan yang tidak sihat dari masa ke masa. Kesederhanaan adalah kunci. Jika anda hanya mengambil segelas wain setiap hari, ia tidak mungkin membuat anda menaikkan berat badan dan ia sebenarnya boleh membantu anda menaikkan berat badan dalam jangka panjang.
Meletakkan Semuanya Bersama
Jumlah berat badan yang anda kalah semasa menyerah alkohol bergantung kepada berapa banyak yang anda minum di tempat pertama, serta tahap aktiviti umum dan corak diet anda.Sepanjang tempoh bulan dan tahun anda boleh kehilangan mana saja dari 1 hingga lebih daripada 100 paun. Hanya menyerah satu bir ringan sehari akan membantu anda kehilangan lebih dari £ 11 selama setahun, dengan syarat anda tidak menggantikan kalori dengan makanan lain. Sesuaikan pengambilan kalori dan tahap tenaga harian anda untuk kehilangan antara 1 dan 2 paun mingguan.
