Latihan 10-Minute Trainer yang dipromosikan oleh selebriti pengajar senaman Tony Horton mendakwa melakukan latihan super cekap ke dalam latihan yang singkat dan berkesan. Akibatnya, Horton mendakwa, anda boleh mengurangkan berat badan dan nada dengan hanya mengetepikan 10 minit setiap hari. Pada hakikatnya, anda tidak akan kehilangan banyak berat jika anda bersenam selama 10 minit sehari tanpa mengira program mana yang anda gunakan. Untuk kehilangan banyak pound, anda perlu menghabiskan lebih banyak masa bersenam.
Video Trainer Details
10-Minute Trainer
Program latihan Jurulatih 10-Minute menggabungkan aktiviti kardio, latihan ketahanan menggunakan band rintangan, yoga, dan latihan badan atas dan bawah. Program ini sebenarnya termasuk empat latihan berasingan, yang mana anda boleh ganti. Anda juga boleh memilih untuk memberi tumpuan kepada satu latihan tertentu - contohnya, latihan badan yang lebih rendah - untuk nada otot tertentu. Menurut laman web Horton, BeachBody. com, anda boleh melakukan semua latihan yang diperlukan di ruang tamu anda hanya dalam 10 minit setiap hari.
Asas Berat Badan
Anda mungkin tahu bahawa untuk menurunkan berat badan, anda mesti makan lebih sedikit kalori daripada yang terbakar. Sebenarnya, 3, 500 kalori dibakar untuk anda menumpahkan 1 paun. Latihan mewakili cara yang kukuh untuk membakar kalori. Tetapi idealnya, anda perlu menjalankan 30 hingga 45 minit setiap hari, melakukan aktiviti seperti jogging atau menunggang basikal yang menaikkan nadi anda dan membuat anda berpeluh beberapa. Sekiranya anda tidak dapat menghabiskan banyak masa, anda akan mendapati sukar untuk merealisasikan manfaat penurunan berat badan.
Kalori Dibakar
Pelatih Jurulatih 10-Minit berbeza membakar bilangan kalori yang berlainan, tetapi tidak ada yang akan membakar 500 kalori dalam 10 minit. Sebagai contoh, melakukan senaman yoga selama 10 minit akan membakar antara 40 hingga 60 kalori secara total, manakala senaman kardio yang berat boleh membakar antara 80 dan 120 kalori dalam masa 10 minit, bergantung kepada apa yang anda timbangkan. Latihan latihan rintangan yang kuat seperti badan total 10-Minute Trainer dan latihan badan yang lebih rendah akan membakar sekitar 80 hingga 120 kalori dalam masa 10 minit. Ia akan membawa anda antara satu hingga dua bulan untuk kehilangan 1 paun jika anda melakukan hanya satu dari setiap hari dan tidak mengurangkan kalori.
Menjelang Masa Anda
Untuk mendapatkan hasil terbaik menggunakan siri latihan Jurulatih 10-Minit, anda perlu mengurangkan kalori dan melakukan lebih daripada satu senaman setiap hari. Jika anda melakukan tiga latihan setiap hari, anda akan membakar 360 kalori dalam setengah jam yang anda berikan. Jika anda mengurangkan pengambilan kalori anda dengan 500 kalori setiap hari dan bersenam dengan Jurulatih 10-Minit selama 30 minit setiap hari, anda boleh menurunkan 1 hingga 2 paun setiap minggu, atau sehingga 8 paun dalam satu bulan.
