Badai Irma membuat pendaratan di Florida pada hujung minggu sebagai salah satu badai paling kuat yang pernah dirakam. Tetapi di tengah-tengah pengungsian gila dan liputan media yang sengit, seorang lelaki membangkitkan ributnya sendiri. Chris Cuomo, tuan rumah Cuomo Perdana Masa CNN dan Hari Baru CNN, telah melepaskan pakaian seragam dan baju seragam berita yang diperlukan dan mengambil kamera dalam kemeja t. BuzzFeed membandingkannya dengan Zac Efron dari Baywatch sebelum menggambarkan lelaki itu sebagai "AF jacked" dan "binatang."
Kami di Best Life bercakap kepada Cuomo pada tahun 2012 tentang bagaimana dia kekal dalam bentuk teratas. Inilah caranya, dengan kata-katanya sendiri:
Anda tahu sensasi yang anda ada apabila anda menarik jari sedikit keluar dari soket untuk memecahkan jari anda? Bayangkan bahawa di lutut anda, tetapi pop diikuti dengan sakit yang menikam, dan kemudian anda jatuh dan gelombang trauma emosi membasuh anda seperti air ais. Sekarang anda tahu apa yang saya rasa, berbaring di atas kayu keras, apabila saya menyedari ACL saya dalam reben. Saya telah bermain pertahanan. Seorang lelaki besar telah memberikan saya pembukaan dan saya melangkah masuk untuk mencuri bola keranjang. Sekurang-kurangnya menghalang saya untuk melindungi batu itu, saya berputar untuk mengawal keseimbangan saya, dan… pop. Saya cuba berdiri tetapi lutut kanan saya tergelincir, dan lututnya melayang ke kulit saya. Perjalanan kecergasan yang saya mulakan pada remaja saya baru sahaja mengambil langkah yang menyakitkan dalam arah yang baru.
Saya adalah anak yang doughy yang suka sukan tetapi tidak mempunyai otot. Maka ketika saya memasuki remaja saya, saya mula menggunakan Multigym Universal. Hoops adalah permainan saya walaupun begitu, jadi saya memutuskan untuk mencuba latihan bola keranjang. Hampir segera saya mula melihat keputusan. Semakin saya bekerja, lebih banyak badan saya semakin keras dan semakin banyak permainan saya bertambah baik. Tidak lama kemudian saya terbang di atas rim.
Apabila saya sampai di kolej saya mendapati semangat baru: ragbi. Dengan ketiadaan pad, otot menjadi pedang utama dan perisai. Saya mengangkat lebih keras dari sebelumnya. Tahun terakhir saya, saya dijemput untuk melatih dengan terbaik Pantai Timur sebagai sebahagian daripada program All-American. Sekali lagi kepercayaan saya terhadap besi telah diberi ganjaran.
Selepas kolej saya menukar baju dan kasut ragbi saya untuk jaket dan tali leher. Saya masih memukul gim, tetapi bukan bersaing dengan pasukan lain, saya mula bersaing dengan diri saya sendiri. Saya mendapat tahu maksimal saya untuk pelbagai lif, masa saya untuk berlainan, dan berat ideal saya-210 paun-untuk kerangka 6'2 saya. Melalui perubahan kerjaya, perkahwinan, dan permulaan kehamilan, saya menuangkan diri ke dalam setiap jenis daripada latihan yang saya dapati.
Tetapi kemudian saya mencincang ACL saya.
Lutut saya ditembak, pemulihan akan menjadi beruang, dan semua keuntungan latihan saya mula mengikis. Saya menyedari bahawa hari-hari bermain saya yang serius dan mungkin hari kecergasan saya yang serius telah berakhir. Bagi seorang lelaki yang tidak mengambilnya di mana-mana kecuali dia mengambilnya yang melampau, "meneleponnya semula" terdengar seperti hukuman mati.
Ia mengambil masa bertahun-tahun untuk mempersoalkan diri sendiri dan pelbagai permulaan palsu untuk mencari jalan kecergasan yang betul dan menemui motivasi saya yang benar. Menjadi perkara yang lebih kuat sekarang daripada yang saya lakukan semasa saya memakai pakaian seragam. Saya seorang lelaki yang perlu berdaya saing dan yang suka berotot dan mempunyai vim dan semangat untuk menjaga isteri saya, Cristina, dan tiga anak kita. Jadi, bagaimanakah saya boleh menjadi yang terbaik dari segi fizikal dan emosi? Pertama, saya mula melaporkan kecergasan; ia mendedahkan saya kepada teknik-teknik terbaru dan falsafah pintar-cara untuk mendapatkan kecergasan ketika saya semakin tua. Inilah yang saya ambil.
1 Mainkan Kekuatan Anda
Pada masa yang kita mencapai 40-an, kebanyakan kita telah mengetahui apa yang kita baik. Itulah sebabnya asas kecergasan saya adalah rutin kekuatan yang saya lakukan tiga kali seminggu. Sudah tentu saya membuat pelarasan kecil setiap 8 minggu untuk memastikan saya terus mencabar otot saya. Tumpuan saya sekarang adalah bagaimana untuk memaksimumkan ketumpatan senaman saya dengan senaman total tubuh, sambil mengekalkan penekanan pada perkara yang paling penting kepada saya: kekuatan fungsional dan pencegahan kecederaan.
Untuk gaya polis Cuomo, periksa Latihan Tubuh Total-Tubuh Terbesar Sepanjang Masa.
2 Pilih Sukan Impak Rendah
Saya juga mengubah minda saya dari "lakukan semuanya" untuk "memilih tempat saya." Hoops pergi ke pembakar belakang, walaupun saya merancang untuk menamatkan anak-anak saya (jika mereka memutuskan untuk bermain), dan saya masih mempunyai impian untuk melepaskan semula. Saya mencari nafsu bermain baru. Saya mengambil tenis dan triatlon. Larian basikal beraksi kepada atlet penuaan kerana ia membina kekuatan seimbang, dan keupayaan kardio lebih lama daripada potensi kuasa. Tambahan pula, terdapat insentif yang besar untuk tetap bersandar: memakai Spandex di khalayak ramai.
3 Mix It Up
Belajar senaman telah memberi saya pandangan baru tentang kepentingan pelbagai dan keamatan, sama ada saya mengangkat barbel atau melakukan litar. Saya sentiasa berusaha untuk mencuba sesuatu yang baru untuk mencabar diri saya secara bijak. Kata terakhir adalah kunci. Saya tidak mengambil MMA, tetapi saya akan mencuba litar pertempuran selama 5 minit untuk mengganggu metabolisme saya. Saya tidak memasuki pertandingan kuat, tetapi saya akan belajar untuk menggunakan tali untuk melepaskan teras saya. Ia bukan sekadar untuk melihat yang terbaik: Penyelidikan terus menghantui hakikat bahawa mempelajari perkara-perkara baru membuat anda tajam mental.
4 Merangkul Takut Sedikit
Shutterstock
Kebenarannya adalah bahawa saya hidup dalam ketakutan tentang kerosakan fizikal. Sekarang saya betul-betul mendengar badan saya, kebanyakan masa. Ini bermakna jika saya merasakan kesakitan, saya akan mendailnya semula. Saya sedar bahawa kecederaan berlaku lebih lama dan lebih lama lagi apabila seorang lelaki semakin tua. Saya telah belajar bahawa badan saya seperti kereta: Jika saya tidak mengekalkannya, saya akan merasakan kesakitan di jalan raya. Hasilnya: Saya mempunyai hari-hari yang baik dan buruk, tetapi saya bentuk dan berasa kuat. Mendapatkan lebih tua pastinya akan menjadi lebih baik. Anda tidak akan menjadi lelaki yang sama, tetapi hendaklah jujur: Lelaki itu muda dan jenis dadah.
Untuk mengelakkan sebarang kesakitan yang ditakuti anda sendiri, pastikan anda membaca buku asas kami tentang Cara Mengatasi Pain Balik Bawah Sekali dan Untuk Semua.
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, dan berasa lebih muda, ikuti kami di Facebook sekarang!
