Pembangunan fizikal remaja anda adalah jelas. Apabila seorang budak lelaki, dia kini menara kamu dan memakai pakaian bapanya. Gadis kecil anda yang pandai membina lengkung dan semua keindahan kewanitaan seolah-olah semalaman. Walau bagaimanapun, kurang jelas adalah perkembangan neurologi remaja anda. Selepas usia muda, tahun-tahun remaja adalah masa pertumbuhan otak yang paling penting. Remaja anda memerlukan diet yang seimbang untuk memastikan otaknya membuat sambungan yang betul dan berkembang secara normal. Bantu remaja anda mempelajari tabiat yang sihat dengan menetapkan contoh yang baik.
Video Hari
Di dalam Otak Remaja
Pada tahun-tahun pra-matang, otak anak anda melalui masa pertumbuhan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Bilangan sel neuron yang tidak diawali - sel-sel yang tidak mempunyai selimut pelindung - meningkat secara dramatik. Pada zaman remaja dan ke awal 20-an, otak secara selektif mengurangkan atau "prun" sel-sel ini untuk mengurangkan kekacauan dan membentuk sambungan teratur untuk dewasa. Di samping itu, otak remaja membasmi neuron baru dengan menggunakan bahagian-bahagian makronutrien termasuk protein dan lemak untuk membentuk lapisan penebat.
Manfaat Baki
Sesetengah nutrien memainkan peranan penting dalam perkembangan otak remaja. Asid lemak omega-3, yang terdapat dalam ikan air sejuk, sangat penting untuk pertumbuhan saraf. Malangnya, remaja cenderung untuk mengurangkan lemak untuk menurunkan berat badan, atau pergi ke lain yang melampau dan makan terlalu banyak lemak trans tidak lemak dan lemak tepu yang terdapat dalam makanan segera. Termasuk ikan di menu sekurang-kurangnya seminggu sekali, dan pastikan makanan yang dibungkus dan cepat keluar dari rumah anda.
Penyalahgunaan Alkohol
Semasa remaja pertumbuhan dan perkembangan otak, otak remaja anda sangat terdedah kepada pengaruh alam sekitar. Kebimbangan khusus ialah penggunaan alkohol dan penyalahgunaan. Remaja yang mula meminum alkohol pada awal remaja mungkin mengalami ingatan dan gangguan pembelajaran. Mereka juga lebih cenderung menjadi bergantung kepada alkohol dan terlibat dalam minuman keras.
Kesan Nutrisi Tidak Sihat
Dalam budaya yang menyedari imej, gangguan makan seperti anorexia nervosa adalah isu yang serius untuk remaja. Kegagalan untuk mengambil kalori yang mencukupi dapat menyebabkan perubahan struktur di otak seorang remaja yang mungkin kekal, menurut ahli diet berdaftar Jane Mitchell Rees. Kelaparan mengubah bahagian otak yang disebut hypothalamus, yang mengakibatkan banyak masalah. Remaja dengan anoreksia nervosa tidak dapat mengekalkan suhu badan dan mengalami insomnia. Wanita mungkin kehilangan kitaran haid mereka.
Pembelajaran Lebih
Dalam banyak cara, otak masih wilayah yang belum dipetakan. Para saintis baru mula memahami hubungan kompleks antara pemakanan dan neurologi.Walau bagaimanapun, selamat mengatakan bahawa diet yang sihat adalah penting untuk otak yang sihat. Galakkan remaja anda untuk mengamalkan tabiat makan yang sihat dengan menetapkan contoh yang baik. Bincangkan kepentingan makanan yang baik untuk tubuh dan otak yang kuat.
