Awal dalam hubungan latihan, peribadi jurulatih akan menilai tahap kecergasan anda dan sebarang ketidakseimbangan otot, membantu anda menetapkan matlamat kecergasan yang munasabah dan reka bentuk program yang mengambil kira akaun tersebut. Selepas itu, pelatih akan membimbing anda melalui program ini, memastikan anda mengekalkan bentuk yang betul, mengelakkan kecederaan, dan mencapai keputusan yang diinginkan, sama ada untuk membina otot, mengurangkan berat badan atau melatih untuk sukan atau aktiviti tertentu. Rasional anda untuk memilih pelatih akan menentukan berapa kerap anda perlu berjumpa. Sepanjang hubungan anda, dia akan menawarkan galakan dan sokongan untuk memastikan anda bermotivasi dan maju.
Video Hari
Untuk Latihan Virgins
Jika anda baru bersenam atau tidak bekerja dalam masa yang lama, anda harus berjumpa dengan jurulatih anda dua hingga tiga kali seminggu. Ketetapan ini akan memastikan anda membentuk bentuk yang betul dalam semua latihan anda. Memori otot kuat, dan anda tidak mahu mempelajari tabiat buruk di gym; mereka akan menghalang keputusan anda dan mungkin menyumbang kepada kecederaan. Menurut Majlis Latihan Amerika, "Penjadualan pelantikan biasa dengan pelatih peribadi membantu menghapuskan apa-apa alasan yang mungkin timbul untuk tidak bersenam. "Selepas anda melihat pelatih secara konsisten selama dua hingga tiga bulan, anda mungkin ingin mengurangkan bilangan sesi sekali seminggu - atau jika anda merasa selesa, sekali sebulan.
Ketuk Keluar dari Taman
Jika anda seorang atlet, jurulatih boleh membantu anda membangunkan program untuk memperkuatkan otot-otot khusus untuk meningkatkan prestasi dalam sukan dan mengurangkan kecederaan. Program ini harus termasuk latihan yang berfungsi otot-otot yang tidak dominan dan kedua-dua otot-otot agonis dan antagonis - fikir bisep dan triceps - untuk badan yang seimbang. Latihan jenis ini boleh berlangsung di mana saja dari satu sesi dengan saranan umum untuk sesi mingguan untuk tempoh musim.
Lebih baik daripada Buddy Running
Jika anda mempunyai 5K atau maraton yang akan datang, jurulatih boleh membantu anda mempersiapkan hari perlumbaan dengan program latihan progresif - terutamanya penting jika anda baru berlumba - yang bertambah baik masa penamat anda dan mengurangkan risiko anda untuk mengekalkan kecederaan. Ini boleh berlaku dalam satu sesi atau sesi mingguan yang membawa kepada acara tersebut.
Masa untuk Tune Up
Jika anda seorang pengembara gim yang gemar tetapi berhenti melihat hasilnya, anda mungkin mahu bekerja dengan jurulatih selama satu hingga dua bulan. Dia boleh menilai rutin semasa anda dan sama ada membuat cadangan untuk kemajuan atau reka bentuk sepenuhnya program untuk anda bekerja bersama-sama. Dalam mana-mana kes, semakin lama anda menghabiskan masa dengan pelatih, semakin besar manfaatnya. Selepas kira-kira enam hingga lapan minggu dengan satu hingga dua sesi setiap minggu, anda mungkin akan mendapati bahawa anda telah membangunkan tabiat baru dan melihat peningkatan yang ketara, di mana anda boleh terus melihat pelatih atau menjalankan latihan sendiri.
