Konsistensi dan kekerapan adalah kunci untuk menerima banyak manfaat yang ditawarkan. Latihan paling kerap merupakan alat yang digunakan untuk meningkatkan kesihatan, meningkatkan kekuatan, ketahanan dan meningkatkan penampilan fisik anda. Walau bagaimanapun, beberapa jenis senaman juga boleh digunakan untuk menggalakkan pertumbuhan apabila dilakukan secara tetap dan konsisten dan sebagai sebahagian daripada diet dan gaya hidup kecergasan yang serba lengkap.
Video Hari
Latihan Yang Mempromosikan Pertumbuhan
Kesan yang dimainkan oleh usia dan genetik atas keupayaan anda untuk berkembang tidak boleh diabaikan apabila mempertimbangkan penggunaan senaman untuk mendapatkan ketinggian inci. Bagaimanapun bentuk senaman tertentu boleh meningkatkan dan mempromosikan sedikit pertumbuhan sederhana dan boleh memberi manfaat dalam mempromosikan pertumbuhan. Spina dan latihan yang meregangkan dan menguatkan vertebra dan otot tulang belakang adalah penting dalam mempromosikan pertumbuhan Menurut Keuntungan Tinggi, peregangan sangat disyorkan mudah dan penting ketika mempertimbangkan latihan untuk mempromosikan pertumbuhan. Di samping itu senaman aerobik dan anaerobik juga bermanfaat dalam meningkatkan ketinggian. Menurut Panduan Berkembang yang Lebih Tinggi, latihan aerobik dan anaerobiy seperti berbasikal, berlari atau berenang "boleh memberi impak besar kepada pengeluaran hormon pertumbuhan badan anda. "Latihan regangan, aerobik dan anaerobik adalah cara semula jadi dan berkesan untuk meningkatkan pertumbuhan dan ketinggian secara berkesan.
Latihan Aerobik Dan Anaerobik
Latihan aerobik atau kardio, mengikut MayoClinic. com, perlu dilakukan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, yang akan dipecah menjadi lima sesi latihan 30 minit setiap minggu. Latihan anaerobik seperti latihan kekuatan dan rintangan disyorkan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Latihan ini dilakukan dengan kerap dan konsisten memberikan manfaat kesihatan dan estetik seperti meningkatkan ketinggian dengan mengekalkan tulang dan otot panjang dan kuat, dan dengan mempromosikan pengeluaran hormon pertumbuhan apabila dilakukan secara sederhana dan secara konsisten.
Pilates & Yoga
Pilates dan Yoga berpusat pada memanjang dan meregangkan otot badan. Di samping itu, tumpuan terhadap postur yang baik, keseimbangan, penjajaran badan yang betul dan dekompresi tulang belakang juga menjadi tumpuan dan faktor penting dalam mengekalkan dan meningkatkan ketinggian. Pilates dan Yoga adalah bentuk rendah kesan senaman lembut kepada sendi dan tulang belakang, dan boleh dilakukan setiap hari untuk mempromosikan kelebihan dan kelenturan otot dan tulang belakang.
Latihan Gantung
Latihan gantung adalah cara yang sangat berkesan di mana untuk mengekspresikan vertebra tulang belakang. Menurut Panduan Kelebihan Berkembang, graviti merupakan faktor utama dalam pemampatan tulang belakang dan latihan gantung dapat meningkatkan ketinggian 1 hingga 2 inci dan dapat dilakukan setiap hari sebagai bagian dari program latihan biasa.Kegiatan dan faktor gaya hidup yang kurang baik juga boleh mengakibatkan masa penyusutan. Latihan gantung menggunakan jadual penyongsangan dan bar mendatar adalah semua pilihan yang baik untuk meningkatkan peningkatan ketinggian.
