Kebersihan diri yang baik adalah penting untuk menjalani kehidupan yang sihat. Sebab itu, seperti ahli kardiologi New York, Steven Reisman, MD, menjelaskan, membasuh rambut anda, memberus gigi, dan mandi secara teratur membantu menyingkirkan kuman, parasit, dan agen berpotensi lain yang berjangkit. "Setiap hari, kita dapat bersentuhan dengan kuman dan virus yang boleh menyebabkan penyakit, " katanya. "Pencegahan dengan program kebersihan peribadi adalah penting untuk mengelakkan diri daripada sakit."
Dan sementara anda mungkin sudah mengetahui tentang tugas kebersihan asas yang harus anda lakukan, anda mungkin tidak menyedari betapa kerap anda harus melakukannya. Kami bercakap dengan doktor dan pakar lain untuk mendapatkan yang rendah-rendah mengenai berapa kerap anda perlu mencuci rambut, tangan, kaki anda, dan banyak lagi. Kemungkinan besar ada beberapa tugas kebersihan yang anda kurangkan dan yang lain sebenarnya anda lakukan terlalu banyak!
Berapa kerapkah anda membasuh rambut anda?
Berapa kerap anda harus membasuh rambut anda seolah-olah menjadi persoalan popular hari ini. Dan sementara ada yang mengatakan bahawa anda perlu membasuh rambut anda setiap hari, yang lain mengatakan kurang lebih baik. Itu kerana tidak ada jawapan yang sama kepada berapa kerap orang harus shampoo-ia turun ke kedua-dua pilihan peribadi dan jenis rambut.
"Setiap rambut seseorang berbeza dari segi umur, latar belakang etnik, tahap aktiviti, dan jenis rambut - yang semuanya menentukan seberapa kerap mencuci rambut anda, " kata ahli dermatologi Shilpi Khetarpal, MD, kepada Klinik Cleveland.
Dia mencatatkan bahawa wanita yang lebih tua, wanita Amerika Afrika, dan wanita dengan rambut yang kering pada umumnya harus mencuci kurang kerap. "Walaupun dengan latihan harian, anda tidak perlu mencuci rambut setiap hari, " kata Khetarpal. "Saya biasanya menasihatkan pesakit untuk mengikuti jadual pencuci rambut yang standard, sama ada tiga kali seminggu, seminggu sekali, atau sekali sebulan, tanpa mengira tahap aktiviti."
Berapa kerapkah anda mandi?
Anda mungkin terkejut mendengar bahawa anda mungkin mandi lebih daripada yang diperlukan. Menurut Berita Perubatan Hari ini, sesetengah orang-orang kurang aktif dewasa yang lebih tua-boleh lari dengan mandi sekali atau dua kali seminggu . Kanak-kanak berumur antara 6 dan 11 hanya perlu mandi setiap beberapa hari, manakala remaja perlu mandi setiap hari. Dan tentu saja, orang yang melakukan banyak latihan perlu mandi lebih kerap.
Pada dasarnya, jika anda merasa bersih, maka jangan risau tentang mandi tanpa sebab. Mandi lebih daripada diperlukan menghilangkan bakteria yang baik dari kulit, menjadikan anda lebih cenderung kepada jangkitan.
Berapa kerapkah anda berus gigi anda?
Anda harus memberus gigi setiap pagi dan setiap malam sebelum anda tidur, kata Kelly Hancock, pakar kebersihan pergigian berdaftar dan blog kesihatan kesihatan berdaftar dengan Life Toothbrush. Hancock juga mencadangkan pembersihan di antara gigi anda pada waktu malam untuk menguatkannya dan memberikan pasta gigi anda peluang untuk "bekerja sihir."
Dan sementara pembersihan di antara gigi anda adalah penting ketika datang ke kebersihan mulut, itu tidak semestinya berarti anda harus menghidupkan gigi. Menurut Daniel Balaze, DMD, pakar pergigian yang berpangkalan di California Selatan, ramai yang menggunakan pick picks, picks, tip getah, picks, dan hydro-flossers untuk membersihkan gigi mereka.
Berapa kerapkah anda membasuh tangan anda?
Menurut WebMD, itu bukan berapa kali anda membasuh tangan anda setiap hari yang penting; ia adalah situasi di mana anda perlu memastikan untuk mencuci yang dilakukan. Jadi, apakah situasi tersebut betul-betul? Sebelum, semasa, dan selepas anda menyediakan makanan; sebelum anda makan; selepas anda menggunakan bilik mandi; selepas anda meniup hidung, batuk, atau bersin; selepas anda menyentuh haiwan; selepas anda memberi makan haiwan kesayangan anda; dan selepas anda menyentuh sampah.
Berapa kerapkah anda memotong kuku anda?
Manakala mendapatkan manicure boleh menjadi indulgensi, memotong kuku anda adalah tugas kebersihan peribadi yang penting. Pada penghujung hari, kedua-dua kuku anda dan kuku jari anda "sepatutnya dijaga pendek seperti yang diperlukan kerana kotoran boleh menyebabkan jangkitan, " kata Matthew Ross, pengasas bersama dan COO di The Slumber Yard. Walaupun tidak ada formula rahsia untuk seberapa kerap anda perlu memotong kuku anda, apabila anda melihat kotoran mengumpul di bawah kuku anda, lepaskan gunting.
Berapa kerapkah anda membasuh helai anda?
Kebanyakan kita cenderung untuk tidak terlalu memikirkan pembersihan dan mengubah helaian kami, tetapi mereka sebenarnya menyimpan satu ton bakteria dan kuman, menurut Ross. Malah, mereka perlu dibasuh jauh lebih kerap daripada yang anda fikirkan. "Tidak kira berapa kali anda mandi setiap hari, anda perlu membasuh cadar dan sarung bantal setiap minggu, " katanya. "Dengan berbuat demikian, anda akan menyingkirkan bakteria dan menetapkan semula persekitaran tidur anda."
Berapa kerapkah anda membasuh kakimu?
Orang ramai cenderung untuk melangkaui tugas kebersihan peribadi yang penting ini kerana mereka berada di bawah anggapan bahawa mendapatkan kaki mereka basah dan sabun di bilik mandi cukup baik. Walau bagaimanapun, menurut Velimir Petkov, DPM, podiatrist yang berpangkalan di New Jersey, anda perlu mencuci kaki setiap hari.
"Kaki anda diselubungi bakteria seperti seluruh tubuh anda, mereka juga boleh berpeluh jika anda memakai kasut tertutup atau mengumpul habuk dan kotoran jika anda berjalan kaki tanpa alas kaki, " katanya. "Gagal mencuci mereka dengan teliti boleh menyebabkan bau yang tidak menyenangkan, jangkitan staph, kaki atlet, dan ketuat plantar."
