Usus kecil dan besar anda mengandungi 400 jenis bakteria, yang sebahagiannya berfungsi untuk menjaga kesihatan anda dengan mencerna makanan, menghalang jangkitan dan menyokong sistem imun. Apabila nisbah bakteria yang baik dan buruk menjadi tidak seimbang, meminum makanan atau suplemen yang mengandungi probiotik boleh membantu. Persoalan bagaimana kerap mengambil probiotik, bagaimanapun, bergantung pada status kesihatan anda sekarang.
Video Hari
Probiotik Harian
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesihatan secara proaktif dari probiotik adalah dengan mengambilnya setiap hari, menurut Persatuan Dietetik Amerika dan ahli diet berdaftar Marisa Moore, dalam temu bual dengan Kesihatan CNN. Anda boleh mendapatkan dos harian probiotik dari makanan tambahan atau produk makanan yang mengandungi budaya hidup, seperti yogurt.
Antibiotik
Jika anda tidak mahu mengambil probiotik setiap hari, pakar kesihatan seperti Moore mengesyorkan sekurang-kurangnya mengambilnya setiap kali anda mengambil antibiotik. Antibiotik membunuh bakteria yang baik bersama-sama dengan yang buruk dalam usaha untuk melawan jangkitan. Probiotik boleh membantu menambah bakteria yang baik dan tidak akan mengurangkan keberkesanan antibiotik anda. Ambil probiotik sekurang-kurangnya dua jam selepas setiap dos antibiotik berserta makanan atau tidak lama selepas makan. Sebaik sahaja anda selesai rawatan antibiotik anda, double atau triple suplemen probiotik selama 10 hingga 14 hari.
Memaksimumkan Keberkesanan Probiotik
Untuk memaksimumkan keberkesanan, ambil probiotik anda dengan makanan atau tidak lama selepas makan. Sekiranya anda kehilangan hari dalam rejimen probiotik harian anda, anda tidak perlu berlipat ganda. Sebaliknya, hanya mulailah keesokan harinya. Adalah penting untuk mengetahui kesan sampingan yang dipanggil Reaksi Jarisch-Herxheimer, yang pada hakikatnya menunjukkan bahawa probiotik melakukan tugas mereka. Gejala tindak balas ini termasuk sakit kepala, kembung dan gas. Jika gejala ini menjadi terlalu tidak selesa, anda boleh mengurangkan dos anda sehingga gejala mereda, sebelum perlahan-lahan meningkat kepada dos yang disyorkan maksimum pada label pakej.
Perhatian untuk Sistem Imun Yang Teruk
Jika anda mempunyai sistem imun yang berkompromi kerana virus seperti HIV / AIDS atau kerana kemoterapi, semak dengan doktor anda sebelum memulakan probiotik biasa. Menurut Dr Athos Bousvaros dengan Hospital Kanak-kanak Boston, terdapat laporan jarang jangkitan bakteria pada pesakit dengan sistem imun yang lemah yang mengambil probiotik.
