'Musim ini menjadi jolly - atau tipsy, sekurang-kurangnya. Tidak apa-apa, tetapi apabila jadual Disember anda mula mengisi dengan pihak-pihak, semua kegembiraan itu boleh merasakan seperti slog yang tidak menyenangkan hingga Januari dan kegembiraan percutian mereka yang terbesar. Tetapi ikuti 10 peraturan ini untuk minum cuti yang sihat, dan anda akan melarikan diri dari musim perayaan dengan kecerdasan dan abs utuh. Dan periksa laporan yang mengubah beribu-ribu nyawa: 100 Cara Hidup ke 100!
1 Masukkan pen ke kertas
Menulis niat membantu kita bertanggungjawab kepada diri kita sendiri. Ia amat berguna apabila memulakan bacchanal sebulan. Mulakan dengan menyenaraikan sebab-sebab mengapa minum sederhana akan menjadi idea yang baik: Tidur yang lebih baik, pinggang trimmer, keupayaan untuk kekal sivil dan menawan dengan syarikat, tidak berasa seperti keldai pada keesokan harinya. Semak nota ini sebelum anda menuju ke pesta, dan anda akan menjadi tetamu yang lebih baik yang mempunyai masa yang lebih baik, dengan kurang menyesal keesokan harinya.
2 Tunjukkan terlambat
3 Count kepada tiga
Apabila menuangkan diri anda segelas wain, kira 1-2-3 untuk meningkatkan peluang anda berakhir dengan hidangan 5-ons. Jangan buat kesilapan rookie mengisi setengah kaca. Untuk banyak gelas, ini boleh menjadi 10 auns wain. Itu menjadikan kaca 125 kalori menjadi 250 kalori.
4 Tuang air pada keadaan
Ia berlaku hampir sejurus selepas anda berjalan melalui pintu: Seseorang meletakkan minuman di tangan anda. Musim cuti ini, pergi ke dapur sebelum anda berada di Shanghai, tuangkan air pintunya dan gosokkannya. Isi semula gelas anda dan simpan di tangan anda apabila anda berbaur. Hanya mempunyai segelas cecair di tangan anda harus melembutkan keinginan untuk mengambil sesuatu yang lebih kuat. Untuk setiap minuman beralkohol, sebut segelas air. Minum lebih banyak air adalah hanya satu daripada 52 Penyempurnaan Kesihatan Super hebat ini!
5 Tetapkan matlamat minum
Sebelum anda keluar untuk bersenang-senang, tetapkan had pada berapa banyak yang akan anda ambil. Sekiranya ia membantu, terdapat garis panduan yang disyorkan mengenai perkara ini: Tidak lebih daripada satu minuman standard sehari untuk lelaki berumur 65 tahun dan lebih tua, dan tidak lebih daripada dua minuman standard sehari untuk lelaki di bawah 65. Tips 7 dan 9 akan membantu mengekalkan jumlah keseluruhan turun.
6 Simpan diari minuman keras
Dengan musim pesta bercuti penuh, berkomitmen untuk menyimpan minuman harian dan membuat catatan apabila anda pulang ke rumah. Ini akan memberi anda gambaran yang lebih jelas tentang apa yang anda masukkan ke dalam sistem anda. Termasuk maklumat mengenai apa dan berapa banyak yang anda minum serta di mana anda berada. Bandingkan ini dengan matlamat anda (lihat di atas). Sebaik-baiknya, nombor-nombor ini sepadan dengan. Nombor hitam-putih akan membantu anda menyimpannya di bilik mandi. Untuk nasihat yang lebih mantap, lihat 6 Cara Cepat untuk Kurangkan Berat Badan!
7 Jangan lipat ke tekanan rakan sebaya
"Kamu tidak minum?" kata rakan, saudara atau rakan sekerja dengan nada yang memberi kesan ini memberi kesan kepada mereka dalam beberapa cara yang bermakna. Ia tidak. Atau sekurang-kurangnya, tidak seharusnya. Bersiaplah untuk mengatakan tidak, walaupun dengan sopan. Anda seorang lelaki yang besar, dan anda tahu bahawa tidak perlu minum hanya kerana orang lain, dan anda tidak perlu merasa perlu menerima setiap minuman yang anda tawarkan.
8 Minum perlahan-lahan
Sip minuman anda. Cuba dan simpan ia satu minuman sejam dengan paling banyak, dan minum soda, air, atau jus selepas meminum setiap minuman beralkohol. Ini harus pergi tanpa berkata, tetapi tidak pernah meminum perut kosong. Sebelum anda keluar, isi 25 Foods That'll Keep You Young Forever!
9 Pilih hari bebas alkohol
Walaupun anda Pak Popular, anda mungkin tidak akan menuju ke pesta percutian setiap malam. Lihat jadual anda dan tentukan hari percuma sebagai minuman keras sepenuhnya.
10 Elakkan pemikiran semua atau tidak
Mempunyai sikap baru terhadap minum musim cuti ini merupakan perubahan, dan itu bagus. Tetapi berhati-hatilah untuk mengatakan "mengecilkannya" selepas anda mempunyai beberapa terlalu banyak walaupun mengikuti petua di atas. Ya, mungkin terdapat beberapa slip di sepanjang jalan, melihat mereka sebagai pengalaman pembelajaran. Hanya berusaha untuk melakukan yang lebih baik pada soirée percutian seterusnya. Kini pastikan anda menjalani kehidupan anda sepenuhnya sepenuhnya sepanjang tahun - mula semak 40 Perkara Yang Harus Anda Lakukan dalam 40-an!
